Günde kaç saat bilgisayar başındasınız ?

günde 10-12 saat başındayım bilgisayarın, yüksek lisans tezi bitsin, sonra bilgisayar başında günde 1 saat falan kalmak istiyorum. Sosyal hayat denen bir şey kalmadı, tabii ki de sağlıksız.

Göz sağlına etkisi için de :

Bilgisayar kullanımına bağlı olarak artan şikayetlerin büyük çoğunluğu, gözlerle ilgili olanlarıdır. Bilgisayara bağlı göz yorgunluğu olarak adlandırılan bu rahatsızlığın belirtileri çok çeşitli olmakla birlikte, sıklıkla gözlerde yorgunluk hissi, gözlerde ve göz çevrelerinde ağrı, gözlerde yanma, batma, kuruluk hissi, kaşıntı, kızarıklık, sulanma, bulanık görme, odaklama zorluğu, gözleri kısarak bakma, ışığa karşı duyarlılık, bakılan karakter etrafında ışık saçılmaları görme ve baş ağrısıdır.

Bahsedilen yorgunluk belirtilerini kendisinde hisseden kişi göz doktoruna başvurmalıdır, çünkü bu belirtilerin en sık nedeni gözlerdeki kırma kusurudur. Miyopi, hipermetropi, astigmatizma gibi kırma kusurlarının olup olmadığı saptanarak bunların gözlük camı ya da kontakt lenslerle düzeltilmesi gerekmektedir. Ayrıca halen kullanılan gözlük camı veya lenslerin numaralarının yetersiz kalması da göz yorgunluğuna sebep olabilecektir. Burada, halk arasında yaygınca inanılan yanlış bir görüşe değinmek yerinde olacaktır; bilgisayar kullanımı gözleri bozmaz. Ancak mevcut olan ve kişinin o ana kadar önemsemediği veya bilmediği bir kırma kusurunun, belirtileriyle ortaya çıkmasına aracılık eder. çalışma koşulları çok aşırıya kaçmadıkça normal bir göz bilgisayar karşısında bozulmaz.

Bilgisayara bağlı göz yorgunluğunun oluşmasında rol alan diğer faktör de bilgisayar kullanımına bağlı kuru göz gelişmesidir. Bunun nedeni bilgisayar kullanımı sırasındagöz kırpma sayısının normal değerinin yaklaşık 1/3 ne düşmesidir. Göz kırpma işlemi ile üst kapağının dinlenmesi, gözyaşı ile gözün beslenmesi ve temizlenmesi, kornea yüzeyinin kayganlaştırılması ve üzerinde son derece düzgün bir yüzey oluşturarak net ve berrak görmenin olması sağlanır. Göz kırpma sayısı düşünce gözyaşının hava ile teması ve sonuçta buharlaşması artar, kornea yüzeyi kurur, yanma, batma, sulanma ve kızarıklık gibi birçok şikayete neden olur.

Gözün uyum mekanizması bilgisayar monitörünün titreşen görüntüsüne kilitlenememekte ve sürekli olarak gözdeki kaslar kasılıp gevşemek zorunda kalmaktadır. Bu istem dışı gevşemeler sonucunda ekrana odaklanma yapılamamaktadır, bunun sonucunda göz yorgunluğu şikayetleri başlar. Bu sebeple, göz sağlığı açısından, kullanılan ekranlar yüksek çözünürlü ve düşük parlaklıkoranlı olmalıdır, büyük ve daha gelişmiş teknoloji ürünü ekranlar (LCD) en sorunsuz ekran tipleridir. Koruyucu filtre kullanılması hem yansımayı azaltır, hem de düşük bir oranda da olsa monitörden yayılan radyasyonu süzer. Bunlardan başka, iri puntolu ve gözü yormayan karakterlerle yazmak, açık renk zeminler üzerinde koyu renk karakterlerle çalışmak, çalışırken 45-50 dakikada bir 5-10 dakika ara verip gözü dinlendirmek de göz sağlığı için çok önemlidir.

Kaynak: doktorlarız.biz

Sürekli askeri operasyona çıkmaktan sağlıklı..