Uykum geliyor uyuyamıyorum?

Bu durum gerçekten çok can sıkıcı ve hissettiğin hayal kırıklığı ile yorgunluk tamamen anlaşılabilir. Erken kalkıp dersin olmadığını öğrenmenin yarattığı stres ve uyku düzeninin aniden bölünmesi, vücudunun "savaş ya da kaç" tepkisini tetikleyerek bu baş ve göz ağrısına (zonklamaya) yol açmış olabilir.
Şu an hem çok uykun olup hem de uyuyamamanın sebebi, vücudundaki stres hormonlarının (kortizol ve adrenalin) yükselmiş olmasıdır.
Şu an rahatlaman ve bu ağrıyı hafifletmen için yapabileceğin en etkili adımlar şunlardır:
🛋️ Fiziksel Rahatlama Adımları
• Karanlık ve Sessiz Bir Ortam: Gözlerindeki ağrı ışığa karşı hassasiyetten kaynaklanıyor olabilir. Odayı tamamen karart ve sessiz bir alan yarat.
• Soğuk veya Ilık Kompres: Alnına ve gözlerinin üzerine hafif soğuk veya ılık nemli bir bez koy. Bu, zonklama hissini ve damarlardaki baskıyı azaltır.