OKB ve takıntılar neden olur, altında ne yatar?

yapmasan kaygı olması okb döngüsünün tam merkezinde çünkü beynin o davranışı yapınca geçici rahatlama öğreniyor ve her seferinde daha çok yapmak istiyor ama işin iyi yanı bu döngü kırılabiliyor en etkili yol maruz bırakma ve tepki önleme denilen yöntem yani seni kaygılandıran durumla kontrollü biçimde yüzleşip o an ritüeli yapmamayı deniyorsun başta kaygı tavan yapıyor ama birkaç dakika içinde kendiliğinden düşmeye başlıyor bunu defalarca yaptıkça beynin o korkunun gerçek olmadığını ve senin o kaygıya dayanabildiğini öğreniyor

Yapmaya çalışacaksın zorlayacaksın

Yani kaygı genellikle 5-10 dakika içinde zirve yapar ve kompulsiyonu yapmazsan 15-45 dakika içinde kendiliğinden düşmeye başlar bu yüzden ilk hedefin en az 15-20 dakika dayanmak olmalı

Evet zirâ kronikleşir yani uzun yıllar devam eder hatta zamanla daha da kötüleşip her kompulsiyon yaptığında beynin o davranışı daha çok öğrenir

Dm den olayını döngünü bana anlat ıstersen

Ne yap bılıyon mu gün için de aklına gelen dusuncelerı not al ya da aklında kalıyorsa onu al bır kahıda yaz otur düşün onu bunun gerceklık payı ne gerçekten doğrumu degıl mı dıye böyle defalarca devam et sonra bakıcaksın ki gecıyo ama ondan zıyada insan beynı sureklı aynı dongukeri tekrar eder bu insanin elin de olan bır şey degıl bunun için de geç sakın bır odaya tek başına otur ve kendinle konuş iç sesinle kafana anlık gelen düşüncelerle konuş senın dogrukuk payın ne dıye sonra gün için de aklına gelen düşüncelerle savaşmayı bırak seytan fısıltısı gıbı düşün vesvese verıl gerı gıdıyo gibi sen bunlara göre hareket etme bunlar herkese gelır ama çoğu bunları aldırış etmıyo önüne bakıyo senın daha çok bol bol spor yapman lazım zıhnımı egitmen ve gelıstırmen lazım yenı dol öğrenmen bol bol kıtap okuman ve Zıhnını yeni şeylerle doldurman lazım zıhnımı boş bırakma