Erteleme hastalığı ve telefon sosyal medya bağımlılığı için gerçekten etkili ne yapabilirim?

Kendine zorunlu bir görev seç basit bir görev olsun önce her gün onu mutlaka yapmaya odaklan ve yap bir süre sonra fark edeceksin ki bir şeyleri istersen düzen haline getirebiliyorsun o zaman yavaş yavaş kendine bazı sınırlar koyabilirsin

Erteleme hastalığı için yarın veya birkaç saat içinde bile olebileceginin farkına vararak yaşa ölüm anidir beklemez telefon sosyal medya bağımlılığına gelirsek onun yerine yapacak bir şeyler bul kendine 2 haftalık program kur ne yapmak istiyorsan ne faydalı gelecekse yaz örneğin resim çizmek, kitap okumak, spor yapmak gibi gibi en ufak yaparsan tik at yani sporu 5 dk bile yapsan tik at kitabı 1 sayfa bile okusan tik at umarım yardımcı olur

Telefonu gün içinde başka bir odaya bırakmak tek kesin çözüm. Bildirimleri tamamen kapatıp dijital detoks yapmazsan iraden bir noktada kırılıyor, o yüzden uygulamaları silip sadece tarayıcı üzerinden girmek de işe yarıyor.