Yaşadığım travma, korku ve endişe yüzünden biriken gerginliği ve zihnimi nasıl temizleyebilirim?

Öncelikle buna sebep olan şeyden uzak duracaksın.
Sonra duş alıp kendine gel..
Dua çoğu stres ve geginlige iyi gelir dua edip daha kötüsude olabilirdi diye sukredeceksin..
Kendini sevecek ve ben özelim ben i kimse yıkamaz hayat hata yaparak tecrübe kazanmami sağlıyor hatalarımdan ders alıyorum diyeceksin.

Travma, korkun her ne ise yüzleşme terapisi yapmalısın etkili bir çözüm inan bana duvarda bir nokta ya da aynanın karşısında ya da ön kamerayı açıp kendine korkularını neden olduğunu, nasıl oluştuğu, kimle alakalı olduğunu bu tarz soruları sorarak ya da birisine anlatarak çok kolay çözebilirsin bu şekilde anlatarak rahatladiğını artık hafifr aldigini basit bit olay olduğunu göreceksin