Stres kaynaklı mide bulantısını ne geçirir?

Stres kaynaklı mide bulantısı aslında beynin “gerilimdeyim” sinyalini mideye yansıtmasıdır. Bu yüzden sadece mideye değil, biraz da strese odaklanmak gerekir.

En hızlı işe yarayan şeylerden biri yavaş ve derin nefes almak. 4 saniye al, 6–7 saniye ver şeklinde birkaç dakika yapmak mideyi de rahatlatır. Bunun yanında ılık su içmek, zencefil (çay ya da küçük parça), nane-limon gibi şeyler mideyi yatıştırabilir.

Aç kalmak da bulantıyı artırır, o yüzden hafif şeyler (kraker, tost, muz gibi) iyi gelir. Çok yağlı, ağır ve baharatlı yiyeceklerden o an uzak durmak daha iyi olur.

Eğer bu durum sık sık oluyorsa, sadece mide değil stresi tetikleyen şeyi azaltmak önemli. Ama nadir oluyorsa genelde bu yöntemlerle geçer 👍