Astımdan nasıl kurtulurum?

ciğerlerin kapasitesini artırmak ve o özlediğin enerjiye kavuşmak için öncelikle kanındaki oksijen seviyesini sürekli düşüren sigara ve alkol döngüsünü kademeli olarak değil kararlı bir şekilde sonlandırman gerekir çünkü içtiğin her sigara ciğerlerindeki hava keseciklerini tahrip ederken alkol de vücudun toparlanma hızını yavaşlatır astım meselesine gelince bu durum kronik bir hassasiyet olduğu için tamamen kurtulmak yerine onu kontrol altına almayı hedeflemelisin nefes egzersizlerine başlamak özellikle diyafram nefesini öğrenmek ciğer kapasiteni zamanla genişletecektir her sabah temiz havada yapacağın tempolu yürüyüşler (5 kmnin üzerinde) ve sonrasında nabzını yavaşça artıracak aktiviteler dolaşım sistemini canlandırır beslenmende ise antioksidan yönünden zengin zencefil zerdeçal ve bol su tüketimi ciğerlerin temizlenmesine destek olur ancak tüm bunlardan önce bir göğüs hastalıkları uzmanına görünüp akciğer fonksiyon testi yaptırman ve senin durumuna özel bir tedavi planı oluşturulması hayati önem taşır