Belime uzun zamandır aynadan bakmiyorum bugün baktım eğrilik var sanki kesin bir çözümü var mı bunun?

Ne egzersizi yapmalıyım bilmiyorum duzelmkcek mi bu böyle mi kalicam

Hangi pozisyonda uyucagimi bilmiyorum

Uyku düzeni nasıl olmalı

sadece rahatsızlığın ilerlemesi engellenebilir diye biliyorum bu tür şeyler kronik diye biliyorum ama yanlış olmasın bilgim dahilinde böyle, belki bir nebze iyi olur. Egzersiz olarak kedi-inek egzersizi, core (karın bel) güçlendirme egzersizi yapabilirsin aratırsan internette çıkacaktır. Uyku pozisyonu olarak sırt üstü yatarken diz altına yastık konularak belin doğal eğrisi korunmalıdır. Yüz üstü yatmak doğal eğriliği bozabilir önerilmez. Yan yatarken dizler hafif bükülü araya yastık konulabilir. Gün içinde otururken sırt tam yaslanmalı belin ardına küçük yastık konabilir. Bilgisayar başında veya telefona bakarken baş çok öne eğik olmamalı başın ağırlığı omuriliğe fazla yük bindirir hafif dik olmalı çok kendini kasmana da gerek yok.

Uyku düzeni 7-9 arası kaliteli uyku olmalı. Her gün aynı saatte yatıp kalkmak kas ve omurganın dinlenmesine olanak verir.