İki farklı antidepresan içsem bişey olur mu?

ayrıca yatmadan önce ılık süt içmek ve sıcak duş almak da gerçekten mayıştırıyor. ve kendini uyumaya zorlama evet zor biliyorum ama ne kadar çok zorlarsan uykun o kadar çok kaçıyor. mesela yatağa girdin diyelim 15-20 dakika içinde dalamıyorsan acilen yataktan kalk ve başka bir odaya git. loş ışığın altında bir kitap oku eğer kitap okumak istemiyorsan orada öylece oturadabilirsin kendini rahatlatmak adına ya da sakin olmak koşuluyla farklı hobilerde deneyebilirsin. uykunun geldiğini hissettiğin an tekrar yatağa geç olmuyorsa tekrar kalk tekrar git evet çok zor ama bu yöntem yatağın sadece bir uyku yeri olduğunu anlamasını sağlayabiliyor beyin tarafından. onun dışında ters etkiyi de deneyebilirsin yani yatağın içine gir ve içinde bugün uyumak istemiyorum uyumayacağım deyip gözünü olabildiğin kadar açık tutmaya çalış bazen işe yarayabiliyor bu da. ve yatağa girmeden 4-7-8 nefes egzersizini yap bir de esneme hareketleri yap birkaç dakika boyunca bunlar senin biraz gevşemene yardımcı olabilir.

Teşekkür ederim denicem bunları