Arkadaşlar ben nasıl kurtulacağım bundan ilaç kullanmak istemiyorum?

Question

Bakın altı aydır evdeyim güya ders çalışıyorum ama ne zaman derse otursam yıllar önce bana yapılan zorbalıklar aklıma geliyor. Sanki onları şu an yaşıyorum gibi sinirleniyorum hatta kendi kendime o hayali insanlara cevap verip kavga ediyorum böyle olunca ders iptal oluyor. Sakinleşmek için üstümü çıkarıp soğuğa çıkmam gerekiyor

Maritimo · Accepted Answer

1. “Derse oturunca geçmiş zorbalıklar aklıma geliyor” Bu, aslında çok yaygın bir durum. Beyin, stresli veya zor bir işe başlayınca eski tehditleri hatırlatabiliyor. Bunun nedeni “kaç-savaş” tepkisinin tetiklenmesi. Bu travmatik anıların tekrar canlanması gibi bir şey — bu yüzden sanki bugün oluyormuş gibi hissediyorsun. Bu duygu gerçek, ama o olayların bugün yaşanmadığını hatırlamak önemli. 2. “Hayalimde o insanlarla kavga ediyorum” Bu da yine beynin kendini savunmaya çalışması. Sana zarar veren kişilere “cevap veremediğin” için zihnin bu boşluğu doldurmaya çalışmış olabilir. Bu seni “zayıf” yapmıyor; tam tersine, zihnin çözmeye çalıştığı yaralardan bahsediyoruz. 3. “Sakinleşmek için soğuğa çıkmam gerekiyor” Soğuk ortam bazen insanı şoklayıp düşüncelerden uzaklaştırır — ancak kendini riske atabilecek davranışlar tehlikeli olabilir. Soğuğa çıkmak yerine aynı etkiyi daha güvenli şekilde sağlayan teknikler var TEKNİKLER 5-4-3-2-1 Yöntemi (en etkili olan) Etrafına bak ve sırasıyla:  5 gördüğün şey  4 dokunabildiğin şey  3 duyduğun ses  2 kokladığın şey  1 tadını aldığın şey  bul. Beynine “ŞU ANDAYIM. TEHLİKE YOK.” mesajını verir. 4 saniye nefes al 6 saniye yavaşça ver  Bunu 8–10 kere tekrarla. Ders çalışmayı tetikleyici olmaktan çıkarma Derse oturunca geçmiş geliyor, çünkü o ortam beynin tarafından “zor bir durum” olarak algılanıyor. Bunu kırmak için: 5 dakika bile olsa çalış sonra kalk tekrar 5 dakika çalış  Beyin bunu “tehdit değil” olarak yeniden öğrenmeye başlıyor.

ICΔRUS · Accepted Answer

Aklıma Charlie Chaplin'in bir gösterisindeki espirisi geldi. Ellerini garip haraketler yaparak sallayınca bütün izleyenler gülüyor. Espiri bittikten sonra aynı haraketleri tekrar yapıyor bu sefer salondakiler hafif tebessüm ediyor. Aynı haraketi üçüncü kez yaptığında ise herkesde bir sessizlik oluyor. Oda herkese şu meşhur sorusunu soruyor. Aynı şeylere üst üste gülmüyorsanız, aynı acılara neden üst üste üzülüyorsunuz? Bence geçmişte yaşadığın üzücü şeylerle vaktini harcayacağına hayatı yakalamaya bak.

Berat06905 · Accepted Answer

Kardeşim Öncelikle Allah şifa versin Gerçekten çok zor bir durum biliyorum bazen ciddi anlamda eski yaşamış olduğum rezil anlarım aklıma gelir savaşıp dururdum Ama son zamanlarda yaşamış olduğum bütün rezillikler gitti Allah'a şükür şu anda Aklıma gelse bile önemsemiyorum yani O dereceye geldim

flawsome25 · Accepted Answer

Bende aynısını yaşıyordum ama senin kadar ciddi değildi. Yine de derse odaklanamıyordum. Ama benimki sadece dersten değil herhangi bir zamanda da aklıma geliyordu, özellikle başka biri kalbimi kırdığında. Ben bu biraz da ona da hissettiğin şeylerin sebebine bağlı. Yani o zorbalığa uğradığın dönemlerde sesini çıkaramamış olmaktan mı, kimsenin seni desteklememesinden mi yoksa başka bir şeyden dolayı mı öfkeleniyorsun? Ben mesela dış görünüşümden çok zorbalanırdım ve bunların öyle haddi hesabı yok ki, sadece sözel şeylere maruz kalmadım. Canıma bile çok kez kast edildi kendi halimde takılan bir çocukken. Ama ben kendi kendimi suçladım, onlar öyle söylüyor diye çirkin olduğumu düşünüp kendimi öldürmeyi düşündüm zamanında. Sonra bazı psikologları dinledim internette. Kendimi suçlamayı bıraktım ve yaptıkları kötülüklerin sebebinin ben olmadığımı anladım. Kendimle de barıştım.

Gizli Üye · Answer

Aynı sorunu ben de yaşadım hayatım karardı. Hedeflediğim hiçbir şeyi başaramadım. 21 yaşımda kelleşmeye başladım ot gibi yaşıyorum. 3 yıl mezuna kaldım 3 yılda hiç ders çalışmadım. Fen lisesi mezunuyum bu arada ama boktan bir bölime başladım bu yıl. Ben tipimi ve sesimi kafaya taktım zorbalanıyordum. Çoğu zaman akrabalarım zorbalıyordu. Sen benim gibi yapma tedavi ol.

Gizli Üye · Answer

Herkesin başına geliyo böyle şeyler geçmişi unut yoksa geleceğe bakamazsın

Arkadaşlar ben nasıl kurtulacağım bundan ilaç kullanmak istemiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Arkadaşlar ben nasıl kurtulacağım bundan ilaç kullanmak istemiyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!