Şiddetli anksiyete bozuklugum depresyon ve açıkalan korkum (agorafobi) var krizler geciriyorum sizler de hasta olan var mı ?

Bende de benzer durumlar vardı.

Öncelikle beyine ne dersen onu yapar yani ne düşünürsen onu kodlar o sahne geldiğinde ise ortaya çıkar.

Senin düşünceni değiştirmek gerekiyor.

Güzel düşün hayir boyle bir problemin yok gayet iyisin iyiyim bunlari içinden dışından çok kez söyle beynine bunu kodla.

Nefes egzersizleri yap derin derin al ver.

Heyecanlandığım zamanda bunu uygula nefesini tutma ki titreme. Derin bi nefes al ver bi müddet iyi düşünceleri aklından geçir geçecektir.

Sonra yavaş yavaş korkularının üzerine git seni geren o ortamlardan sakın uzaklaşma üstüne git ve bunun normal bir şey olduğunu kendine söyle.

İnsanlar içinde dur iyiyim iyi hissediyorum diye kendine söyle insanlardan uzaklasma ne kadar uzaklasirsan o kadar fazla tetiklenir gerilir titrersin.

Korkuları yenmek maalesef böyle üstüne gideceksin kaçmayacaksın kaçtıkça fazlalaşır kötü düşündükçe kötüleşirsin