Diyette ne yenilebilir?

Diyette ne yenebileceği, senin hedeflerine, sağlığına ve yaşam tarzına göre değişir ama genel olarak dengeli ve sağlıklı beslenmeye odaklanmak en iyisi. Şöyle söyleyebilirim:

Sebzeler kesinlikle dostun; bol bol yeşillik, brokoli, kabak, havuç, domates gibi taze sebzeler kilo kontrolünde ve sağlıklı kalmada çok faydalı. Protein kaynakları olarak da tavuk, hindi, balık, yağsız kırmızı et, yumurta, yoğurt, süt, peynir gibi besinler önemli. Ayrıca baklagiller (mercimek, nohut, fasulye) hem protein hem lif açısından zengindir.

Karbonhidratlardan tam tahıllı ekmek, yulaf, kahverengi pirinç, bulgur gibi kompleks karbonhidratlar tercih edilebilir. Şekerli, işlenmiş gıdalardan, beyaz ekmekten, hamur işlerinden, aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden mümkün olduğunca uzak durmak gerekir.

Ara öğünlerde meyve, ceviz, badem gibi kuruyemişler, yoğurt tercih edilebilir. Bol su içmek de çok önemli.

Tabii, her diyet kişiye göre uyarlanmalı; eğer istersen hedeflerine ve yaşamına uygun özel bir plan hazırlamanda yardımcı olabilirim. Önemli olan sürdürülebilir ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek. Ne düşünüyorsun?