Diyet yapmam gerekiyor? Bir şekilde kilo vermeliyim?

Öncelikle dikkat etmen gereken hususlar var.

Sabır

Bu yolculuğa daha yeni başlamışken ve bu yola daha alışamamışken kendine "2 ayda 10 kilo vereceğim!!" veya "Her gün 4 saat yürüyeceğim!!" gibi hedefler koyma.

Kilo verme sürecinde ilk adımın beslenme düzenine ufak değişimler katmak olsun. Mesela cuma günleri akşam yemeğini düşük kalorili ve yüksek proteinli bir öğünle yapmaya başla, zamanla bunun sayısını arttırabilirsin.

Ancak unutma ki yarışta değilsin. En güzel ve en oturmuş bir düzen için işleri yavaş halletmen gerekiyor. Sen kendine abzürt hedefler koyarak başlarsan bir haftaya tekrar abur cubura saldırmış ve moralleri yıkılmış halde bulursun kendini.

İstikrar

İstikrar önemli tabi, ancak kendine merhametsiz bir komutan olma.

Belki o gün canın yüksek kalorili bir yiyeceği çok istedi, onu o gün ye ve bu konu kapanıp gitmiş olsun. İstediğinin yerine başka bir şey yemen istediğin yiyeceği istemeni durdurmayacak, fırsatını bulduğunda da ona fazlaca saldırmana neden olucak.

Kendine bu tarz insani şeyler için kızma, yarınına bak ve elinden geldiği kadarıyla kal.

Denge

Diyet diyince insanların aklına sebze kemirip su içmek gelir genelde. Ancak protein, karbonhidrat, lif, vitaminler, yağlar hepsine ihtiyacın var. Ha ancak bunları dengesinde tutmak da önemli.

Az yeme, dengeli ye. Az yemen seni enerjisiz ve sağlıksız hale getirebilir.

Tartı

Her gün tartıya çıkmak senin moralini düşürebilir. Çünkü oraya bir fark görmek için çıkıyorsun ve haliyle arada kısa bir zaman olunca sanki hiç bir fark yokmuş gibi görüp moralini bozabiliyorsun.

Haftada maksimum bir kere çık, bu iki haftada bir de olabilir. Ancak önemli başka bir husus, regl döneminde tartılma. Yanıltıcı sayılarla karşılaşabilirsin.