Kahve içtikten sonra titreme ve halsizlik nasıl geçer?

Öncelikle su iç. Bol bol. Kafein vücudu susuz bırakır, bu da halsizlik ve baş ağrısını artırır. Su, kafeinin vücuttan daha hızlı atılmasına yardımcı olur. 2-3 büyük bardak içmeye çalış.

Şekerli ve hafif karbonhidratlı bir şeyler ye. Kafein, kan şekerini etkileyebilir. Bir anda düşerse kendini daha da kötü hissedersin. Muz, yoğurt, çavdar ekmeğiyle yapılmış bir tost gibi şeyler iyi gelir. Şekerli bisküvi gibi basit karbonhidrat da işe yarayabilir ama aşırıya kaçma.

Aç karnına içtiysen, o hata zaten başlı başına sorun. Bundan sonrası için karnında bir şey olmadan kahve içmemeye çalış. Proteinli ya da yağlı bir şeyle birlikte almak etkisini daha dengeli yayar.

Derin nefes al, hatta birkaç dakika gözlerini kapatıp 4-7-8 nefes tekniğini dene: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniyede ver. Sinir sistemini sakinleştirir.

Yürüyüş yap, hareketsiz kalmak çarpıntıyı artırabilir. Hafif bir tempo ile evin içinde dolaşman bile iyi gelir. Ama yorucu egzersiz yapma, bu daha çok yorar.