Depresyondan nasıl çıkabilirim?

İyi şeyler düşün, dışarıya çık, hava al, iyi gelir. Daha sonrasında başkaları nasıl diye düşünmeyip"ben ne yapmayı seviyorum"diye düşün. Ondan sonra sevdiğin şeylere odaklan ve onları yapmaya çalış çiçeğim 🌸

Meşguliyet. Herşeye iyi gelen en iyi terapi yöntemidir. İnsan boş kaldıkça daha çok kafasında kurar ve düşünür üzülür boş kalmamak lazım. Mesela fitness olabilir doğa yürüyüşleri dışarıda koşu bisiklet veya bir sanatla ilgilenmek kurslara gitmek, sivil toplum kuruluşlarında gönüllü çalışmak ya da işe girmek. Ama en iyi terapi yöntemi doğayla iç içe olmak

Doğada enerjinizi yeniden kazanmaya çalışın, biraz spor yapın ve kendinize karşı nazik olun.
Mümkünse gün içerisinde 10'ar dakikalık kısa şekerlemeler yapın ve bunları 4'er seansa bölün.

Düşündüğün her şeyi birine anlat Her şeyi aklından geçen her şeyi anlatmak istemiyorum dersen günlük olarak yazmayı ya da yapay zekaya anlat içindekileri anlatınca İnan bana İnsan biraz daha rahatlıyor psikoloğa görülmeye ne dersin bazen insan tek başına yenemez böyle şeyleri antidepresan kullanmak kötü bir şey değil İnan bana çok rahatım şu an

Elindekiyle yetinerek. Mutlu ve pozitif olmaya çalışarak