72-73 kilodan (boy 72) 60’a 8 ayda düşmek için ne yapmam lazım?

Xper 3 Yaş: 25

Arkadaşlar diyetisyen ve gym ile beraber gitmeyi düşünüyorum. Ben de yaşım ve vki ye göre yağ oranım kastan fazlaymış bayağı. Bunu kasa çevirmem lazım. Önümde uzun 8 ay var. Önerileriniz neler? Bir kaç güne süreci başlatıcam. Şok diyet su orucu falan yaptım zamanında. Bünyemi yormayacak sağlıklı bir program lazım bana.

Cevapla

En İyi Cevaplar

KaramCan06 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 99%

1 yıl

Bence çok kolay. Sadece kararlı olmak lazım. Beyaz ekmek de dahil her türlü ekmek, hamur işi, kızartma, paketli yiyecek iceceklerin hepsini bırakıp üzerine yürüyüş ve spor ile bu mümkün bence

0

2 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  8 ay bunu umarım başarırım. Hamur işi çok severim
  
  Yorumla
- KaramCan06
  
  1 yıl
  İstesen 2 ayda da başarırsın önemli olan kararlı bir şekilde diyet yapmak
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

spor yap

0

0 Yorumla
_ѵɑӀҽղԵíղ0_ Takip Et
Guru Yaş: 39 , eic 100%

1 yıl

Sabah kahvaltı ve akşam yemek yiyeceksin. Öğle arasını sadece meyve ile geçireceksin. Kahvaltı ve yemeğe de dikkat edeceksin.

1

3 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Evet ya çok ara öğün sağlıklı gelmiyor beni
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Bana*
- _ѵɑӀҽղԵíղ0_
  
  1 yıl
  Ara öğün yerine bir iki meyve olacak. Mesela elma ve portakal. Sabah kahvaltı da rafadan yumurta olabilir yanına bir dilim peynir ve bir dilim mısır ekmeği sadece. Akşam da yemek de yağlı şeylerden bir süre uzak durman gerekecek.
çok_yaramazınız Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 50%

1 yıl
Sağlık konusunda 1,1b cevap paylaştı.

Zaten diyetisyen olmadan spor işe yaramaz düzenli olursa kavuşur

1

0 Yorumla
Barmecide Takip Et
Master Yaş: 52 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 734 cevap paylaştı.

Düzgün iyi bir diyetisyen sana program verir
12 kg 4-5 ayda çok rahat verirsin

0

2 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Umarım
  
  Yorumla
- Barmecide
  
  1 yıl
  gerekeni yaparsan çok rahat 3-4 ayda verirsin
  
  Yorumla
Cebeufuk Takip Et
Master Yaş: 36 , eic 92%

1 yıl

Sanırım sporla aıkılaşırsın ama ağırlık olarak azalmayabilir

0

0 Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 969 cevap paylaştı.

Boy 72 yse kilolu hiç değilsin ki göbeğin bile yoktur

0

0 Yorumla
Alessapl Takip Et
Master Yaş: 110 , eic 100%

1 yıl

Gel bi okuyup üfleyeyim seni direkt zayıflarsın

0

0 Yorumla
Gezginn34566 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 99%

1 yıl
Sağlık konusunda 592 cevap paylaştı.

Gayette düşersin bence

0

4 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Önerilerin neler
  
  Yorumla
- Gezginn34566
  
  1 yıl
  Yeme alışkanlığı ile ilgili doktor zaten öneri verir buna ilaveten spor ile desteklersen süreç daha hızlı olabilir
  
  Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  İstikrar çok önemli. Umarım bırakmam
  
  Yorumla
- Gezginn34566
  
  1 yıl
  Valla kesinlikle istikrar önemli
  
  Yorumla
axu34 Takip Et
Bilge Yaş: 28 , eic 100%

1 yıl

Zahmet olmazsa spor yap

0

0 Yorumla
VenomPAGE Takip Et
Xper 3 Yaş: 32

1 yıl

45 günde düşersin. 10 kilo civarı ne 8 ayı

0

3 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Sağlıklı değil bu ama
  
  Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Önünde 8 ay var. Sağlıklı ve kalıcı yapmak istiyorum bunu
  
  Yorumla
- VenomPAGE
  
  1 yıl
  Her türlü sağlıklı yaparsın.
  
  Yorumla
beyefendibirgenc Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

1 yıl

düğün mü var

0

3 Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Hayır parkurum
  
  Yorumla
- beyefendibirgenc
  
  1 yıl
  polis hanım mi diyelim sana
  
  Yorumla
- sorumvarbaksana
  
  1 yıl
  Allahın izniyle inşallah
  
  Yorumla