Arkadaşlar kilo alamıyorum ciddiyim yargılamayın?

Eger saglikli kilo almak istiyorsan gun icindeyi öğün miktarini yukseltmen gerek yani gunde 3 öğün yiyorsan 5 e cikar nasil cikaricam dersen o 3 öğünün arasina at yani sabah 7 de kahvalti 1 de ogle yemegiyse saat 10 gibi bir seyler atistir ama bu atistiracagin seyler saglikli olmali. İnternetten arastirarak ye. Ha ben sagliksiz kilo alayim yağlanayım sonra spor yapar yağı yakarim dersen bol yagli ye ve gece yatmadan önce doyacak kadar atıstır.

Zap zayif begenen biri olarak cok güzel bir zayifligin var. Gayet cekici ve hoş bir fizik. Kilo alacagim diye kendini üzmemlisin. Boyuna göre 45-53 kg ideal buluyorum