Maçta bileğimin üstüne düştüm?

Merhaba, öncelikle bileğini oynatmaya çalış çok zorlamadan dene biraz canın yanabilir ama bilek sorunsuz hareket edebiliyor mu bundan emin olmalısın. Dolgit kreminiz varsa bu krem hem ağrı keser hem bölgeyi onaracak özelliklere sahip, o bölgeye sür nazikçe masaj yap kremi yedirdikten sonra bandaj ya da elden bileğe atel bulabilirsen en kötü ihtimal bandaj olmalı orta sıklıkta bileğin oynamayacak şekilde sar. Kremi sabah, öğle, akşam ve yatmaya yakın yenileyerek bandajı tekrar sar, günün belirli zaman dilimlerinde örneğin öğlen bandajı aç yarım saat kadar elin havalansın ama bileğini oynatma bir süre daha iyi hissedene kadar kullanmamalısın. Havalandırma dışında elin bandajlı ya da atelli kalmalı bilmeden oynatmaya karşı önlem amaçlı bu şekilde daha iyi hissedene kadar devam etmelisin. Ağrıların geçtikten ve daha iyi hissettikten sonra bandajı ya da ateli bırakabilirsin ama bir süre daha dolgite devam etmeni öneririm. Ağrıların dayanılamayacak kadar artarsa ortopedi doktoruna randevu alıp görünmende fayda olacaktır.