Omuzlarımı geliştirmek için ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(30-35)

omuzlarım çok dar,çok zayıf değillim 55 kiloyum ama üst tarafım zayıf omuz larım dar,protein tozu kullanmayı düşünüyorum gelişirmi sizce?

Güncellemeler

+1 yıl

gıydıklerım bıle omuzumdan dusuyor yakısmıyor gıydıklerım oyuzdengeliştirmek ıstıyorum

Cevapla

Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

yakisikli64 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

protein tozu zararlı olabilir, proteinli gıdaları artır, hergün et yeme pahalı gelebilir sende yumurtayı çok ye arada sırada et ye, et yerken çeşitini artır, dalak, böbrek, ciğer gibi ekstra yerlerinide arada sırada ye, arada sırada balık ye. b vitamini hap at arada sırada. kollarını yavaş olabilir ama çok hareket ettir, kalecilerin omuzları genelde geniş olur, kolları, omuzları çok hareket ettirdiği için, güreş için en iyi egzersiz ip atlamadır mesela çoğu kişi bilmez. Bu arada bence zayıfsın 55 az değil mi? boyun çok kısaysa normaldir gerçi.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

sean3772 Takip Et
Yoda Yaş: 35

+1 yıl

link yeterli olmazsa farklı şeylerde anlatırım

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tesekkurler
  
  Yorumla

düş__ Takip Et
Xper 2 Yaş: 46 , eic 33%

+1 yıl

en iyisi yüzme bunun için ..evde kışın da teker teker kollarını olduğu yönde çevir,ilk günler az yap,hergün sayıyı biraz daha artır..birden yüklenirsen ertesi gün kolların iş göremez ölçüde olabilir ağrılardan..dene faydalı olacak ama düzenli yapman şart tabii.

0

0 Yorumla

FinnishMetal Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

Benim giydiklerim de omuzlardan ve kollardan sıkıyor malesef. :(

Yüzme ile geliştirebilirsin omuzlarını, bir veya iki kiloluk dumble'lar ile omuz hareketlerini çalışmak fayda sağlayabilir.

1

1 Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  vaaov
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Romeo3486 Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 36%

+1 yıl

Arkadaşım omuzlarını genişletmek istiyorsan;

- Yüzeceksin

- Şınav çekeceksin

- Barfiks çekeceksin

- Kendine bir çift dambul (Ağırlık) satın alıp bunlarla evde kanat çırpar gibi çalışacaksın. Bu içlerinde en kısa zamanda en iyi sonucu veren yöntem. Bununla ilgili videonun linkini sana mesaj olarak yollayacağım. Ve şayet çok zayıf değilsen protein tozu yerine aminoasit kullanmanıda tavsiye ediyorum. Başarılar.

0

1 Yorumla
- Romeo3486
  
  +1 yıl
  w w w.uzmantv.com/vucut-gelistirirken-omuz-kaslari-icin-hangi-hareketler-yapilir
  
  Yorumla
Wolf-man Takip Et
Guru Yaş: 51 , eic 75%

+1 yıl

Gym-fitness salonuna git sadece omuzların değil tüm vücudun şekle girer. 3 ay sonra farkı görürsün

0

0 Yorumla
zdzzz Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

ben antrenörüm supplement diyet antrenman konusunda yardımcı olabilirim

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  omuzlarımı gelıiştirmek için agırlıkmı calışmalıyım
  
  Yorumla
- zdzzz
  
  +1 yıl
  evet ağırlık çalışmalısınız ve ayrıca bir diyet uygulamalısınız protein tozu bi takviyedir size bi etkisi olmaz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl ust tarafımın gelısmesı ıcın faydalı olmazmı,
  
  Yorumla
- zdzzz
  
  +1 yıl
  hanımefendi günlük kütle hacim koyabilmeniz için vücut agırlıgınızın pound başına 1 gram proteine ihtiyacınız 2 gram civarıda karbonhidrata ihtiyacınız var tabi bu yapınıza göre değişiklik gösterir sıkı ve büyük bi görünüm için diyet kaçınılmaz
  
  Yorumla
EskiBirKullanici Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

hergun uyumadan once 80-100 sinav cekiyorum ama duzgun cekmen lazm gogus ve gobek yere yapisacak kalkip ineceksin hadi bakiyim sen 10 tane yapsan sukret

0

0 Yorumla
sekirdek Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

sen kızsın ye nden omzunu geliştiresin... böyle iyidir canını sıkma

0

0 Yorumla
Nedim69 Takip Et
Xper 3 Yaş: 68

+1 yıl

protein tozundan uzak dur...onun yerine dumble al ve çalış ama sana tavsiyem her sabah akşam 10-15 kere şınav çalış...

0

0 Yorumla
oyuncakaraba Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

Yüzme omuzları çok çabuk genişletir. Bir salona üye olup program dahilinde yüzmelisin.

0

0 Yorumla
mse2002 Takip Et
Xper 6 Yaş: 45

+1 yıl

protein tozuna gerek yok ki düzenli antrenmanla yapabilirsin bilene danış

0

0 Yorumla
dexterforvette Takip Et
Xper 5 Yaş: 42

+1 yıl

hayrola omzuna ağır bi yük mü bindi anlat dinleyelim :D

0

0 Yorumla
cadikom1 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

yaaa tek sorun bu mu milletin ne sorunu var hemde geliştirilmez sorun :)

0

0 Yorumla
pembepanterrrrrr Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Al senin olsun omuzlarım.

1

0 Yorumla
EleSSaRTR Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

internetten araştır egzersizleri var

0

0 Yorumla
hayalperestim Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

inşaatta işe gir. 1 aydaa tertemız kas yaparsın

0

1 Yorumla
- mse2002
  
  +1 yıl
  :)
  
  Yorumla
sekirdek Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

neden yümüyosun

0

0 Yorumla
lawyers Takip Et
Xper 6 Yaş: 41

+1 yıl

yüzmelisin

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Omuzlarımı geliştirmek için ne yapmalıyım?

Omuzlarımı geliştirmek için ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!