Diyetim nasıl sizce saçma mı?

Haklısın 1800 kalori almam gerek hesapladım 1000 almışım ama insan korkuyor yemeye ya kilo alıcam diye

Tam tersi bi anda çok fazla kalori kesersen vücudun stres haline giriyor ve bu sefer daha çok depo toplamaya çalışır ileriki zamanlar için

Çok daha yavaş kilo verirsin çünkü vucüdün stres haline geliyor. Seviyesinde kalorileri kesmen gerek

Yoksa bu diyeti düzenli ilerletemezsin bir iki haftaya bu sefer uzun süreli açlıktan dolayı çok daha fazla yemeye de başlarsın

Asıl diyet denilen şey tamamen yemek ya da “kilo aldıracak şeyleri” kesmek değil de daha sağlıklı yaşama adım atmak gibi olmalı az da olsa spor alışkanlığı ya da daha sağlıklı beslenmek bu aynı şekilde arada canın çektiğinde “kilo aldıracak şeyleri” de yemek ama seviyesinde işte çünkü bunları tamamen kesmek seni psikolojik olarak da etkiler

Hesaplayarak gidicem peki bu menü nasıl?
Sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 2 haşlanmış yumurta domates roka ve lor
Kahvaltıyı geç yaptığım ve akşam yemeğini 5 de yediğim için ara öğün muz veya mandalina akşam bulgur pilavı haşlanmış tavuk göğüsü ve yoğurt veya salata

Aynı şekilde yazmayı unutmuşum metabolizman için yakıt gerekiyor ki bu da besin eğer yeteri kadar yakıt olmazsa metabolizma da yavaşlar ondan ihtiyacın olan kadar kalori seviyesinde beslenmen gerek

Bence kalorileri karbonhidratlardan çok proteinle arttırmalısın. Karbonhidratlar da önemli onları kes demiyorum ama protein özellikle kilo vermeye çalışıyorsan çok önemli hem daha uzun süre de tok tutar

Haklısın Sağol