Diyete girmek istiyorum ne yapabilirim?

Merhaba efendim

Ben çok diyete girdim çıktım

Yapman gereken tek şey kendini oyalayabildigin kadar oylamalısın böylelikle yememen gereken şeyleri yemezsin yani sürekli yelefonla oyna telefonun şarjı bitene kadar sürekli telefonla oyna film mi izlen sosyal medyada mi dolaşın bir şekilde kendini bir şeyle oyala o zaman zararlı şeyleri yemezsin çünkü boş durduğun zaman insan yemeğe yönelir canı sıkılır oncin biseylerle oyalanmaya çalış zaman geçirmeye çalış..

1 ayda 5 kilo verebilin sporda yaparsan

Su, süt, ayran içebilin

Et, balık, tavuk, yoğurt sebze meyve yiyebilin

Kaç kilo olman gerektiğini bilmiyorum sadece zayıflayabildigin kadar zayıfla.

Diyet yaparken de abartmadan yap yani bunu yersem kilo alırım bunu yersem kilo alırım diye hiç yememezlik yapma. Vücudun biraz yağ alması gerekir.. yoksa hasta olun o zaman da hızlı kilo kaybeden..

60 ila 63,5 oldukça iyi olabilir. Fakat bunun için daha iyi bir yöntem var, kilo hesabı yetine mezura ile ölçmek. Böylece daha sağlıklı bir kilo kontrolü yapmış olursun. Diyet konusuna gelince; diyetler başlar, biter, bozulur verilen kilolar tekrar geri alınır. Bu sebeple diyet yapmak yerine beslenme düzenini kalıcı olarak değiştir ve sağlıklı beslen. Son olarak doğru bir eğitmenle bir spor seç ve sporu hayatının parçası haline getir...