Okb den nasıl kurtulurum evde yorumlarınızı bekliiyyorum?

Question

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB) önemli bir psikolojik rahatsızlıktır. Bu belirtilerin önüne başta kendimiz geçmeye çalışsakta ilerlememiş ve hayat kalitemizi daha çok düşürmemesi için bir uzman yardımı almak en iyisi olacaktır. OKB belirtileri yaşam kalitesini önemli ölçüde etkilemektedir. Eğer aşağıdaki belirtileri yaşıyorsanız, OKB olasılığını göz önünde bulundurmak ve bir uzmana başvurmak iyi bir fikir olabilir:

OKB Belirtileri
1. Obsesyonlar (Takıntılar)

- Tekrarlayan Düşünceler: İstenmeyen ve rahatsız edici düşünceler, imgeler veya dürtüler. Örneğin, mikrop kapma korkusu ya da sevdiklerine zarar verme endişesi.
- Sürekli Şüphe:Kapıyı kilitledim mi, ocağı kapattım mı gibi sürekli bir emin olamama hali.
- Dini veya Ahlaki Kaygılar:Aşırı vicdan azabı çekme ya da dini kuralları ihlal etme korkusu.

2. Kompulsiyonlar (Zorlayıcı Davranışlar)
- Tekrarlayan Davranışlar:Belirli bir sayıda el yıkama, kapıyı sürekli kontrol etme veya belirli bir düzen içinde eşyaları yerleştirme gibi tekrarlayan davranışlar.
- Ritüeller:** Kötü bir şey olmasını önlemek amacıyla sürekli yapılan ritüeller (örneğin, belirli bir dua ya da sayma alışkanlığı).

3. Kaygı ve Rahatsızlık
- Obsesyonların neden olduğu yoğun kaygı, stres veya rahatsızlık duygusu.
- Kompulsiyonlar yapılmadığında artan huzursuzluk ve sıkıntı hissi.

Nasıl Kurtulabilirsiniz?
Eğer bu belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, OKB'yi yönetmek için atılacak adımlar şunlardır:

1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
- Maruz Bırakma ve Tepki Önleme (ERP): OKB tedavisinde en etkili yöntemlerden biri. Kişi, obsesyonlarına maruz bırakılır ve kompulsiyonlarını yapmaktan kaçınarak kaygısını yönetmeyi öğrenir.

2. Düşünceleri Yeniden Yapılandırma
- BDT'de obsesyonlara yönelik irrasyonel düşünceler yeniden yapılandırılır. Bu süreçte kişi, bu düşüncelerin anlamını ve kaynağını sorgular, bu da kaygıyı azaltmaya yardımcı olur.

3. Gevşeme Teknikleri
- Derin nefes alma, meditasyon ve kas gevşetme teknikleri ile kaygı yönetilebilir. Bu teknikler, obsesyonların yarattığı stresi azaltmada etkili olabilir.

4. İlaç Tedavisi
- OKB’nin tedavisinde antidepresan ilaçlar (özellikle SSRI’lar) yaygın olarak kullanılır. Bu ilaçlar, beyin kimyasını dengeleyerek belirtilerin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Bu belirtilerden bazılarını yaşıyorsanız, bir uzmana başvurmak OKB’nin kontrol altına alınmasında önemli bir adım olacaktır.

Sağlıcakla Kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

Gizli Üye · Accepted Answer

5 farkli psikiyatriye gittim ilaclar zarar veriyor ve bagimli yapiyor 1 ay duzenli kullandim uyusturucu bagimlisi gibi oldum hic bir sey hissettmedim. ilaclari 1 gunlugune ozel bir gun diye biraktim ve hastaneye dustum tansiyonum 2 ye dustu felc kalacaktim ben okb ilaclarini yeme bozuklugu (anoreksiya) icin almistim kucuklukten beri okbm var tek iyi gelen sey sosyallesmek oldu hic bir sey dusunmedim sevdigin kisinin yaninda olmalisin 2. Yontem ise maruz birakma teknigi yavas yavas kucuk seyleri deniyceksin beynin algilamiyacak insan psikolejisi boyle isliyor yavas yavas ilerledikce buyuk olan sey sana normal gelecek ve korkmiycaksin ayrica bana yardim eden bir soz var bir yolda olduğunu düşün. Ve sen bu yolun üstündeki bir üst geçitin üzerindesin. Altından bir sürü araba geçiyor. Vızır vızır ve sayısız. Şimdi yola inip o arabaları durdurabilir misin? Durduramazsın. İşte bu arabalar senin “obsesyonlu düşüncelerin.” O üst geçitten aşağı inip o arabaları durduramayacağın gibi zihninden geçen takıntılı düşünceleri de durduramazsın. Üst geçitin üzerinde o arabaların akışını durdurmaya çalışmadan hayatını sürdürmeye alışmalısın. O arabalar sana zarar veremez. Sadece biraz ses çıkarırlar o kadar.” Okbli dusunceler tamamen gitmiyor ama hafifletebilirsin ben bu sekilde deneyimledim umarim yardimci olurum..

mihir123828 · Accepted Answer

Öncelikle tavsiyem OKB yi sürekli olarak aklınıza getirmemeniz eğer bir konuda kötü bir şey olacağını düşünüp takıntı yapıyorsanız biraz risk almayı deneyin mesela farz edinki
Bir düğmeye iki defa basmazsaniz başınıza kötü bişey geleceğine inanıyorsunuz bu düşünceye biraz karşı çıkın ve cesaretli olduğunuzu gösterin
Bu düşünceye meydan okuyup hayır bu takintiyo devam ettirmicem başıma ne geliyorsa gelsin ben siyrilmanin bir yolunu bulurum diyip kendinizi rahatlatmaniz ve yavaş yavaş alismaniz gerekli

gündüzüngüneşi · Accepted Answer

Aga bizim yaş grubumuzda ve kuşağımızda ortak bir şey galiba OKB hastası olmak ki bende de bu hastalık var 2 yıldır psikoterapi görüyorum mesela dışarıda lavabolara gidemem çok tiksinirim ve insanların söylediklerini kafama çok takıyorum yaptığım şeylerden de emin olamıyorum

Semih4500 · Answer

Online psiko terapistler var belki faydası olur Google’dan araştırabilirsiniz…

inciitanesiii · Answer

Evde olacak iş değil yardım alman lazim

Barış_LonelyForever · Answer

doktora gitmeniz gerekiyor.

YorgunBirCicek · Answer

Psikoterapiye gideceksin.  Telkin yöntemini kullanacaksın. Aklına o düşünce geldiğinde onu bastırmaya değil de yerine başka bir şey düşünmelisin.

Nickbulamadim91 · Answer

Öncelikle çok geçmiş olsun ilaç ve terapi şart

Kedinezya · Answer

Zor. Kafanda bitirmen lazım. Ben de panik atağımı öyle azalttım. Ama okun daha zormuş sanırım

Özgeucl · Answer

Evde olmaz sürekli dışarı çık kafan hep meşgul olsun

Ks1Bilen · Answer

Dürtüleri yapmayarak, ama tamamen bitmeyebilir. İlerlemez en azından

Gizli Üye · Answer

psikologların bununla ilgili videolarını izleyebilirsin, bunun hakkında kitaplar, bir de seni sinir eden insanlardan uzak durmalısın

eneses1126 · Answer

Ben 4 yıl uğraştım ve yendim. allaha şükür şu an iyiyim. Hastalık bittikten sonra yaptıklarımı düşündükçe gülesim geliyo. aslında zor değil sadece sabır ve kararlılık. denilenler eksiksiz yap ve kurtul.

Zusususuude · Answer

Ben kendi kendime atlatmıştım pisliklere karşı çok takıntım vardı kış aylarınla ellerim yıkamaktan kurur kanardı sürekli sürekli , kendime açıklıyordum sürekli pis olsa nolucak diyw rahatlamaya çalışıyordum ve sosyalleştie azaldığını hissediyordum

Tarık124464666 · Answer

Ne oluyor mesela sana sayma isteğimi var ne var

sudemsiseyler00 · Answer

Yeni bi hobi edin , kafanı meşgul edecek şeylere odaklan.

Gozde2023 · Answer

Bence uzman ile görüşsen daha mantıklı olur her insanın dediği yapılmaz

benveraa · Answer

Tek çözümü gelen düşünceyi kafanda büyütmemek ve ona kulak vermemek.

daisygirll2 · Answer

Psikiyatriden randevu al evde gecicek bir durum değil

cansucancanananan · Answer

Çok zor arkadasim psikolojik destek alıyor yıllardır ancak hiçbir ilerleme yok

alimmm52 · Answer

Bende öyle bir ders varki. Yarabbi şükür de okbni yaşa doya doya

arafshsh · Answer

İlaç tedavisi ve psikologlara danışmak en mantiklisi

Gizli Üye · Answer

Bendede vardı çok zor cidden en son çare psikiyatriye gittim ilaç yazdı azaldı başka türlü kurtulacağım yoktu hayatımı zehir etmişti takıntılar anafranil sayesinde rahatladım

uzayliiiiibennn · Answer

@whitewe4 fnfnfn ya hesabimi iptal ettiler digerine benziyooo diyeeee beniii buuul

Kimee · Answer

Bende var zihnini meşgul et

ßlueოoon · Answer

Tedavi ile ilaç ile

ruyasss · Answer

Yardım alarak

ergn0638 · Answer

Terapi alarak

moonlight_19 · Answer

evde olmaz yardim alman lazim

Sumrulan · Answer

Yardımcı olabilirmiş ben atlattım

user318389193 · Answer

Doktor

bentennyson_929329 · Answer

Üzgün tema içeren müzikleri bırak

Gizli Üye · Answer

Mastürbasyon iyi geliyor

Gizli Üye · Answer

takmayarak

Kardelennn555 · Answer

Hangi tür okb

azgınbakir68 · Answer

OKB nedir

meryemdilara · Answer

Dışarı çık gez

yahyayucel · Answer

Okb ne aq

nurell4 · Answer

Tedavi ol derim

sheshesheshr · Answer

bilmem

Okb den nasıl kurtulurum evde yorumlarınızı bekliiyyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Okb den nasıl kurtulurum evde yorumlarınızı bekliiyyorum?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!