Sosyo Fobim Nasıl?

Question

Lise bitirmedim üniversite gitmedim diplomam yok askere gitmedim oy atmadım ehliyet almadım araba sürmedim hiç çalışmadım para kazanmadım hiç bir kızla sevgili ya da bir erkekle arkadaş olmadım yabancı ülke şehir dışı görmedim kendini sevmedim sosyal olmadım istediğim hiç bir şey olmadı doğduğumdan beri odamda bilgisayarda internette takılıyorum sesimi tipimi boyumu sevmem. sosyofo fobi var napim

Psk. Sümeyye Sağlam · Accepted Answer

Merhabalar,

Yaşadığınız durumlar gerçekten zorlayıcı olabilir, ancak bu duyguları ifade edebilmeniz bir değişim arzusunda olduğunuzu gösteriyor ve bu iyi bir başlangıç noktasıdır. Sosyal fobi, kişinin sosyal ortamlarda yoğun bir kaygı hissetmesine neden olabilir. Bu kaygı, başkaları tarafından yargılanma veya utandırılma korkusuyla ilişkilidir ve genellikle sosyal durumlardan kaçınmayla sonuçlanır. Bu, yalnızlık hissini artırabilir. Aynı zamanda kendinizle ilgili olumsuz düşünceleriniz, düşük özsaygıdan kaynaklanıyor olabilir. Özsaygı eksikliği, hayatınızdaki birçok alanda sizi kısıtlayabilir ve sosyal fobiyle de bağlantılıdır. Sosyal çevreden izole olmak ve hayatınızdaki deneyim eksikliği, çaresizlik duygusuna yol açsa da bu değiştirilemez bir kader değildir. Bu durumu değiştirmek için adım adım ilerlemek önemlidir. Küçük sosyal adımlar atarak, örneğin çevrim içi ortamlarda ilgi alanlarınızı paylaşan insanlarla konuşarak başlayabilirsiniz. Sosyal becerilerinizi geliştirmek için bu tür küçük adımlar büyük bir fark yaratabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), sosyal fobi ve düşük öz saygıyla başa çıkmada etkili bir yöntemdir. Olumsuz düşünceleri sorgulayıp daha sağlıklı olanlarla değiştirmeyi ve sosyal durumlardaki kaygınızı azaltmayı öğrenebilirsiniz. Aynı zamanda, kendinizi sevmeme duygusunu aşmak zaman alsa da, kendinizde sevdiğiniz veya geliştirmek istediğiniz yönlerin farkına varmak bu sürecin başlangıcı olabilir. Küçük başarılar, zamanla kendinize olan güveninizi artırabilir. Bu süreçte sosyal destek almak da önemlidir. Güvendiğiniz biriyle konuşmak, yalnız olmadığınızı hissetmenize yardımcı olabilir. Bir destek grubu bulmak ya da bir terapistle görüşmek, içsel sıkıntılarınızı paylaşarak başa çıkma yolları geliştirmenizi sağlayabilir. Yaşadığınız bu zorlukların üstesinden gelmek için profesyonel yardıma başvurmak güçlü bir adım olabilir. Psikolog veya psikiyatrist yardımı, sosyal fobi ve düşük özsaygıyla baş etme sürecinizde size rehberlik edebilir. Tedavi planınız, BDT veya ilaç desteği gibi yöntemler içerebilir. Hayatınızdaki bu durumlar kalıcı olmak zorunda değil. Küçük adımlarla başlayan değişimler, zamanla büyük bir fark yaratabilir. Yardım almak, kendinize karşı sabırlı olmak ve gelişim sürecini desteklemek, olumlu bir değişim yolunda ilerlemenize yardımcı olacaktır.

Sağlıcakla Kalın,

Psikolog Sümeyye Sağlam

hahsqhshahshaj · Accepted Answer

merhabalar, öncelikle sana bir örnek vermekle başlayayım. benim 30 lu yaşlarında bir kuzenim vardı kendisi bildiğin obezdi o da aynı şekilde senin gibi sürekli bilgisayarda takılıyordu fakat onun çevresi o kadar çoktu ki çünkü kendine olan bir özgüveni vardı dış görünüşünü ve insanların ona ne dediğini takmıyordu hayatını sadece bilgisayardan ve ailesinden ibaret yaşamıyordu tabiki yaşadığı bazı sıkıntılar olmuştu çevresinde yaşadığı olaylardan sonra kendi için çok güzel bir adım attı ve mide ameliyatı oldu hayatı birden çok değişti yani demek istediğim böyle yaşamaktan mutsuzsan zor da olsa kendin için bir adım atmalısın inan bana herkesin kendini beğenmediği bir çok fiziksel görünüşü ya da kişiliği var o yüzden sana tek tavsiyem ilk önceliğin kulaklığını takıp şarkını açıp kendini bir sokağa atman yavaş yavaş insanlarla kaynaşman ilk adımını akrabalarınla bir cafeye vb bir yere giderek yapabilirsin sonrasında akrabalarının arkadaşları vs derken kendince bir çevre oluşturursun biraz uzun oldu ama umarım anlattığım şey az da olsa seni cesaretlendirmiştir. bu dünyaya bir kere geliyorsun insanların ne dediğini takma daha ne kadar yaşayacağımızı bilmiyoruz o yüzden kendi istediğin gibi yaşa insanların nasıl düşündüklerini kafana takarak yaşama

sksksmdmdkkd · Accepted Answer

Boyun kaç acaba merak ettim seni asla eleştirmem merak etme yorumlardan gördüğüm üzere sen bunu kabullenmişsin yardım almak istemiyorsun ama bence bu pes etmektir daha önce psikoloğa hiç gittinmi gitmeden yok o beni düzeltmez demek gerçekten çok saçma

denizyıldızı28 · Accepted Answer

Merhaba özel bi sebebimi var hiç bi şeyler yapmayışınızın. Diğer arkadaşlar gibi bi yerden başlamak gerekir devamı da gelir zaten. Siz bir adım atın.

busenn_6 · Answer

Sosyal olamamanın sebebi nedir önceden bir travma mı yaşadın, zorbalik vb birseye mi ugradin? Zaten dünyaya 1 kere geliyoruz hayatının tadını çıkartmak yerine mahkum gibi eve mi kapanacaksın? her şey senin elinde ya kendini düzeltmeye çalışır bir kulüp, spor salonu vb sosyal olabileceğin yerlerde bulunursun, ya da bütün hayatını evde geçirirsin bu çok sıkıcı bir hayat olmalı kendini düzeltmeye çalış, anksiyete sanırım sendeki insanlarla iç içe bulunmadığın sürece geçmeyecek birsey bu, fiziğini beğenmiyorsan spor yapmaya başla hem orada sosyalleşirsin birkaç arkadaş bile edinirsin, tipini beğenmiyorsan yüz egzersizleri var çoğu işe yarıyor onları deneyebilirsin (bunu pek önermiyorum ama eğer ki tipinden çok rahatsızsan ve maddi durumun da iyiyse estetik ameliyatı olabilirsin) Ayrıca sanırım ailenle yaşıyorsun ve ailenin parasıyla geciniyorsun, e peki onlar Allah korusun vefat ederse ne yapacaksin, he dersen ki geri kalan paralar bana yeter, tamam calisma ama en azindan gezip tozmaya eğlenmeye caliş (elimde değil felan yazma bunu düzeltmek senin elinde yeter ki bu asosyallikten vazgecebilecegine inan)

Duyguuu7u11 · Answer

Benimde sosyal anksiyetem vardı psikiyatriste gittim ilaç verdi ve şu an sosyalleşebiliyorum eskiden korktuğum herşeyi yapabiliyorum.

Sen hem iyileşmek istiyorsun hemde şimdiye kadar içinde yaşadığın alışık olduğun konfor alanını bırakmak istemiyorsun çünkü o alanın dışı belirsizlik bilinmedik ve korkutucu bi dünya sana göre.

Kendine bi şans ver, yaşamın tadını çıkar.

6İsimsiz · Answer

Öncelikle kendini geliştirmelisin. Kendine vakit ayırdıkça ve kendine kazandırdıklarını gördükçe kendine olan güvenin artacak. Böylelikle yavaş yavaş aşacaksın.

1asosyal · Answer

Sana bir doktorla konuş diyecektim ama iyi olacak hastanın doktor ayağına gelirmiş. @sumeyye-saglam gelip seni dinlemiş. Ondan yardım al.

ruyasss · Answer

Bu durumu yavaş yavaş anlatmaya çalış. Atıyorum önce mahalledeki bakkaldan ufak bir alışveriş yap. Sonra parka çık yürüyüş falan yap. Evde oturma yeter

tortitotilla · Answer

Napayım diyosun millet akıl fikir vermiş onu yapmam bunu yapmam diyosun ee ne diye soruyosun o zaman napayım diye, otur evinde

sadgirloflana · Answer

Kendi başına çözemezsin profesyonel yardım alman lazım

Rose83 · Answer

Yenilikler yap kendinle ilgili okurken sıkıldım. alınma ama amaçsız yaşanmaz, insan sıkılır

OrhanDeli · Answer

abi sen yaşamamışsın ki... hiç bişey yapmamaışsın

Esesti · Answer

Önce pcden uzaklaş oyun oynuyorsan bırak sosyal medya kullan orada fotoğraflar paylaş flört sevgili edin eski arkadaşlıkların varsa ekle sohbet et buluşma ayarla iş bul arkadaşın yoksa en kötü sevgilinle tatile cık gez zor değil bunlar

Gizli Üye · Answer

Naptin nasıl yaşadın bugüne kadar ? Muhtemelen ailenle alakalı. Onların korumacı tavrından uzaklaş.

Gizli Üye · Answer

Pakiyatriste git ilaclar etki ediyor ben kullanıyorum

umutsuzpenguen1 · Answer

Gardaş benimle iletişime geç senin Tyler durden'ın olayım ciddi söylüyorum sana her konuda yardım ederim

ViskiBuzCikolata · Answer

Git bir spor salonuna yazıl. Mümkünse dövüş sporları yap. Biraz kendine güvenin gelsin sonra her şey çorap söküğü gibi gelecektir.

Hazarçoküzgün · Answer

Kanka benle takıl birkaç güne açılırsın eğlencenin dibine vururuz tabi istersen:)

yahyayucel · Answer

Hayatı daha boş yaşayamazdın tebrikler o kıçını koltuktan kaldır ve bişeyler yap

sevinyalcin · Answer

Kalk elinizi yüzünü yıka ve dışarı çık. Bir yerden başlaman gerekiyor.

mila5678 · Answer

Sosyal fobi ilacı al psikiyatriden lustral cipralex

Hayribeyyy · Answer

Psokoloğa git kendin evden çözebileceğin bir sorun değil bu

Gizliüye45634 · Answer

Bende öyleyim lise bitti hayat bitti ehliyet yok iş yok bende

SeninİçinAraştırdım · Answer

Bilişsel Davranışçı Terapi

YorgunBirCicek · Answer

Bir yerden başlamaya adım atmaya ne dersin?

Gizli Üye · Answer

Lütfen uzmandan yardim al

Gizli Üye · Answer

Askere nasıl gitmedin ya 🤔

Gizli Üye · Answer

Bu evreden sonrası ölüm

Gizli Üye · Answer

Bişey yapma aynen devamke

Aksjsjsjsjs · Answer

boş ver dünya pis bi yer bence açılma kal odanda

nazliiii51 · Answer

cok kotu olmus uzuldum

KIRKÜÇSEKSAN · Answer

Kardeş ottan farkın yok. Maşallah

hanifenurkaya · Answer

Yaş kac

ergn0638 · Answer

Sosyalleşme

Gizli Üye · Answer

sosyal anksiyete diyoruz biz buna

ayoi888 · Answer

yaşama

kartal17277 · Answer

İnterneti bırak

nurell4 · Answer

Seni anlıyorum destek almanı öneririm

Kimee · Answer

Olabilir

Sosyo Fobim Nasıl?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Sosyo Fobim Nasıl?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!