Sizce kilolu muyum?

Cardio yaptim ve ağirlik antermanı yapiyordum ama biraktim yine başlicam

1 Kilo pek fark etmez bence:) ama yinede saol

1 yıl 3 ay , az yemek

Spor olarak sadece cardio yaptum , günlük olarak sabah yumurta , ara öğün yoğurt veya meyve akşamda etli sebzeli yemekler

Sabah 2-3 tane haşlanmiş yumurta ( zeytin yağindada kizartilip yenile bilir ) yanina tam buğday ekmeği birazda lor peyniri salatalik ve domates isteğe bağli, 30-60 dakika hafif tempolu yürüyüş , koşu bandı varsa daha iyi olur 5kmh-6khm sürat , 2 dakika 3-4 kmh sonra 2 dk 5-6-7 kmh isteğe göre böyle artirila bilir,+ 10bin adim her gün dişarda çok iyi olur

Bağirsaklarinsa bir sorun ola bilir veya aldığı herhangi bi ilaç yan etki yapiyor yani bunun çok sebebi var

Normalda yediğimdan daha az yedim, daha çok sebze ve et ağirlikli, ama canim tatli istedğinde yiyordum ama porsiyon çok önemli ve biraz daha spor öyle yaparak 1 senede zor verdim 40 kiloyu

Öncelikle teşekkür ederim:) çok düşük kalorilerle besleniyorsan sonradan o kilolari geri alirsin, boyuna ve yaşina göre kendine uygun kalori miktarini hesaplayip yeterli beslenmeni tavsiye ederim:) aldiğin protein , yağ ve karb bunlarin hepsini ihtoyacin olan şekilde alirsan kilo almazsin bence ama ona rağmen bile geri aliyorsan o zaman başka sorun var

Günde bir kere yemek çok az malasef, bu şekilde kilo vermeye bende çalişdim ama hep geri aldim o yüzden ihtiyacin olan kadarini ye bence , aralıklı oruç yapa bilirsin mesela, saat öğlen 12 de ilk öğünü ama dediğim gibi sağlikli ve proteinli sonrada 15:00 ara öğün yap badem veya kuru yemiş veya meyve ola bilir , akşamda saat 19:00 da bol proteinli akşam yemeği ye ve birde sabah 12 ye kadar bir şey yeme , bol sy içmeye dikkat et , eğer ihtiyacin olan kalori 2000 falansa daha altinda beslenme bence

Boy ve kilon kaç?

Bence başarırsın☺️bende 120 kiloydum , ama başaricaksin merak etme:) yazio diye bir uygulama var ordan kalori hesabi yapa bilirsin, her gün yediklerini oraya yazarak gün içinde ne kadar yediğini hesaplarsan ve her gün en az 1-2 saat yürüyüş yaparsan 1 ayda en az 5 kilo gider dene ve gör

Rica ederim :)

F100 veya E100 falan şu an B80 ama küçültme ve dikleşdirme yaptirdim çünki normalda bu kadar küçülmesi imkansiz

Evet ve sarkiyordu tabikide

Genetik olarak büyükdü evet ve çok rahatsiz edici

Yok herkes korkuyor amelyatdan

Hayir genetik bir şey yani zayif olsalar bile büyük , ben eskiden 57 kiloyken bile büyüklerdi yani

Evet en büyük ben