Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
2 haftadır aralıklı oruc tarzında ve gerçekten cok sağlıklı, normalde yediğimden az miktarda besleniyorum. 2.5 lt ye yakın su içiyorum ve günlük en az 45 dk spor yapıyorum. Saat 20:00 den sonra hiçbir şey yemiyorum ama ne kilo verdim ne inceldim 😣 metabolizma olarak bi sıkıntı var da neye baktırmam lazım böyle bişey yaşayan oldu mu
Ne gibi sorun olabilir?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
8Cevap
ben de diyetteyim. yürüyüşleri sabah aç karnına yap. ayrıca kilo öyle kısa sürede verilmez. acele etme. sen devam et yoluna ve düzgün beslen
🙏Teşekkürler diyetisyensiz olmıcak belli ki
uzmanla ilerlemek mantıklı
Bi doktora görün bence bununla ilgili diyeti o hazırlasa daha iyi değil mi
Bu hafta gitcem bakalım tek başına olmuyo belli ki
Aynen öyle olmaz tabiki doktora gorun en azından bi fikir verir böyle aç kalarak kendine de yazık edersin
Sabır da önemli diyette
Aralıklı orucu hangi saatlerde yapıyorsun
13:00-20:00 saatleri arasında
Ben 12-20 yaptım ayda 8 kg verdim
Bünyeyle alakalı demek ki ya da insülin direnci olabilir bende
Bu arada şekeri de bıraktım 🤭
Hemen yakamıyor olabilirsin. Kilo genelde göbeğinde mi toplanmış
Öyle olunca daha mı zor
Evet karın çalışman lazım
Protein yemelisin, protein protein protein. Yağları yakmanda yardımcı olacak tek besin protein.
Protein de yiyorum ve karbonhidratı da çok çok azalttım. O da sağlıklı karbonhidrat yiyorum yersem
Karbonhidrat sıfır, protein en az 100 gram.
100 gram fazla değil mi ya 😅
Aktif olarak spor yapan çoğu insan için günde 1,4–2,0 g/kg protein alımı tavsiye edilmektedir.
50 kilo isen günlük 70-100 gram arası al.
Sabah yumurta, akşam tavuk falan yesen zaten 100ü kolay geçersin.
He iyi o zaman sabah yumurta yerim akşam da illa bi protein koyuyorum öğüne balık tavuk vs ağırlık çalıştığım günler özellikle proteinli ara öğünler yapıyorum
Hadi bakalım koçum
💪💪
Devam et, vereceksin bir noktadan sonra.
İnsanın morali bozuluyor 😭 yaş geçtikte kilo verme de zorlaştı eskiden bşraz dikkat etsem hemen 2-3 kg verirdim
Bozmadan devam et. Uyku düzenine de dikkat etmen lazim. Uyku düzenin olmazsa zor verirsin
O biraz zor işte. Vardiyalı calısınca düzen kalmıyo
Anlıyorum, artık elinden geldiğince.
Yeterince incesin zaten 😃
Allah kabul etsin.
diyetisyene git knk
Bu hafta randevu aldım tahlil falan da yaptırcam bakalım ne cıkcak
bir şey sorabilirmiyim