Ruh sağlığı panik atak?

Merhaba ilk önce bunu yaşadığınızda dikkatinizi farklı bir şeye verin odağınızı değiştirin ve sizi telaşlandıracak ambulans hastane kötü düşüncelerden uzaklaşın tempolu yürümek bir şeyler yemek gibi dikkatinizi farklı yöne verecek şeyler yapın bir şeyler çizmeyi deneyin ve nefes alış verişinize odaklanmayın bende de panik atak oluyordu atlattım sosyal oldukça evden uzaklaştıkça azalır endişelenmeyin

Sakin kalarak kendine sürekli telkinde bulunarak bişi yok hiçbir şey olmayacak nefes al ver bunlar normal şeyler deyip kendini motive etmen gerek ve meşguliyetin olduğu işe yoğunlaşıp unutman gerek.

Geçmiş olsun

Bol hava nefes al çok kaygılısın nefes alma güclülüğün var belli ufacık şeye panik atak yapıyorsun saatini ömrünü sana huzur veren huzurla doldurmalısın