Planım nasıl olmalı?

Sağlıklı yaglar ve sağlıklı karbonhidratlar bulundurman gerekir tabağında. Ne gibi hemen bahsedeyim sana.
- Badem, ceviz, fındık, fıstık, kaju gibi çerezleri gün içerisinde kahvenin yanında tüketebilirsin. Diyette olan bir insan porsiyon kontrolü 5 veya 10 adet yiyorsa, sen 15 adet tüketerek dengeyi sağlayabilirsin.
-Sağlıklı karbonhidratlar tam tahıllı, tam buğdaylı, çavdar gibi ekmek türleri örnek veriyorum 2 dilim ekmek ise, sen 3 dilim şeklinde tüketebilirsin.
- meyve özellikle günde bir tane tüketim değil, 2 ya da 3 şeklinde tüketim yapabilirsin.
-haftada iki defa tatlı çeşidi tüketebilirsin.

Bunları uygularsan Hem sağlıklı kilo alırsın, hemde kilo aldığında vücudunda düzenli görünüm elde edersin. Diğer türlü eğer cips, çikolata ya da her saat başı yemek yersen rahatsızlaşır, ödem ve şişkinlik ön planda olur hoş bir görünüm olmaz..