Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
ingiltere çayı ve aktarın hazırladığı ödem attırıcı çayı içmeye başladım. spor olarak chloe ting tüm vücut yapmayı düşünüyorum ama bazı kişiler kardiyo yapmamı söylüyor. kilolu oldugum için çabuk yoruluyorum hem kardiyo hemde tüm vucut yapacak iradem gücüm yok. bunların yanı sıra ne önerirsiniz 2 ayda 20 kiloya yakın vermem lazım.
Günlük 1000 kalori alırken kilo vermeye yardımcı neler yapabiliriz?
Gizli Üye
(18-24) 
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
3Cevap
Öncelikle 2 ayda 20 kilo vermeyi düşünmekten vazgeç. Sonunda hüsrana uğrayan olursun. Kardiyo olarak bisiklet sürebilirsin yorulmana da gerek kalmamış olur ve üzerine tempolu yürüyüş yapabilirsin. Bu ikisi güzel bir kardiyo olur. Sebze ve protein ağırlıklı beslen sadece.
2 sene önce 2 buçuk ayda vermıstım 20 kiloyu Şu an da 2 aya 20ye yakın vermek istiyorum 15 falan en azından aylık 7-8 veririrm herhalde diye dusunuyorum
O zaman sen çözümünü kendin biliyorsun
Günlük 1000 kaloriyi ne ile aldığın önemli. Hamburger, bisküvi, çikolata yiyorsan vücut yağ depolar.
çorba , sebze , baklagille yapılan yemekler , bazen okuldayken içtiğim soğuk kahveler.
Kilo verirken karbonhidratı tamamen kaldırıp bol protein eklemelisin ki yağ yakabilesin. Günlük protein alımını 120-150 gram yapsan, karbonhidratı 0 yapsan kilo verirsin yağ yakarsın. Birde kardiyo eklersin tamamdır. (Yürüyüş, koşu, bisiklet)
yani baklagil yemeyi bırakmalıyım
Ben kilo verirken karbonhidrat hiç tüketmedim, sadece haftada bir gün kendimi ödüllendirmek adına pazar günleri lavaşın arasına tavuk turşu domates ve biraz ketçap sıkıp dürüm niyetine yiyordum ve yanına şekersiz kola içiyordum. Diğer günler pilav, makarna, şeker, unlu mamüller hiç tüketmedim. 7 ayda 34 kilo verdim.
Sabah 3-4 haşlanmış yumurta (1 sarısı, gerisi beyazı), peynir, yeşillik.. Bazende kaşarlı omlet yapıyordum.
Öğlen çok acıkırsam yeşil elma
Akşam 300-400 gram ızgara tavuk göğüsü ya da yağsız balık, yanına sebze haşlanmış
Günde 2,5 litre su en az
Bide kardiyo yapıyorsam kardiyodan önce enerji için şekersiz protein bar yiyordum ama protein değeri yüksek ve yağ karbonhidrat en minimumda olanı seçiyordum.
teşekkür ederimmm denicem
Rica ederim
Kilo kaç
75
Boy nasıl
160
Biraz vermen gerekiyormuş aynen, bacakların kalın mı
?