Yeme atağı neden olur?

Bilmiyorum zaten ben önceden anoreksiyayla mücadele etmiştim. Ama çoğu atağım sabah kendime çokstediğim bir şeyi yemeye izin vermeyince oluyor. Mesela bugün çikolata ikram edildi ama almadım. şu an evdeki çikolataların yarısını yemişimdir

Ya bak bende de oluyor bu ben kilo verme aşamasındayım şöyle söyliyim bir kek var mesela onu yememek için sağlıklı tatlı ihtiyacımı gidericek seyler hazırlıyorum muz tarçın vs ama ben bunu yedikten sonra kek içimde kalıyor ve en sonunda o keki de yiyip daha fazla kalori almış oluyorum. Senin böyle canının cektigi bir şey olursa kendini kısıtlamadan abartıya kacmayacak sekilde yiyebilirsin böylece daha sağlıklı olur senin için

Evdeki abur cuburları çok gozune görünmeyecek dolaplara koyabilirler bide böyle şeyleri ne kadar az yemeye başlarsan canın da cekmemeye başlıyor o yönden güzel bir şey

Evet bana da aynısı oluyor ama 1 dilim kek yesem yine iyi atak grçirince yarısını+bir sürü abur cubur yiyorum çok yoruldum ya

O zaman karnını biraz doldur tatlı yemeden önce şey yap mesela çok su ic birazcık bekle öyle yemeye basla. Miden dolu hissedersen daha az yersin. Tatlı yersen de daha sağlıklı şeyler tercih edebilirsin ama illa canın o tarz şeyler istiyorsa da evde kendin yapman en iyisi olur. Bidee fatsecret kullanabilirsin ben de orada takılıyorum günlük kalori hesabı yapıyorum orada da ona göre porsiyonlarımı ayarlıyorum

Moralini bozmaa yavas yavas kendini alıstırabilirsin bunaa

Evet kullanıyorum o uygulamayı. Son bir soru olarak şimdi çok fazla spor yapsam 1000 kalori falan yaksam sizce yağ olarak depolanır mı yani doğru mu olur yaptığım

İstedigin zaman konuşabiliriz ekleyebilirsin. Kendini aşırı sporla zorlama bi anda çok ağır spor yapmana gerek yok böyle olursa hevesin de cabuk kaçar bende öyle olmuştu daha önceki denemelerimde. Growwithjoe 30 min Dance workout var. Bide chloe ting 2 weeks challange var. Ben ilk o dance workout ı yapıyordum hep sonradan spora alışınca 2 weeks challange a geçtim acıkcası zorlandım evet ama kilo vermeme cok etkili oldu. Yani yağ olarak da depolanmaz bu arada beslenmeni sağlıklı şeylerle değiştirebilirsen kaçamakları azaltırsan bide sporunu yaparsan cok güzel yag yakarsın zamanla

Ayy teşekkür ederim normalde 1 yıldır ağzıma çikolata sürmezdim ama son 2 aydır yeme bozukluğundan iyileşmeye çalışıyorum her gün 3 ten fazla çikolata yemeye başladım ve 5 kilo aldım. Çok umutsuzum artık aldığım kaloriyi gördükçe moralim bozuluyor yine de aç olmasam da hala yemek yemek istiyorum. 1 aydır ataklardan her gece karın ağrısıyla yatıyorum zaten

Bazen aç kalıp hiçbir şeyi ağzıma sürmesem her şey daha iyi olacak gibi geliyor yine de eski halime dönmek istemiyorum çok aradayım yani

Ya şey zamanın oluyorsa eğer hazırladığın öğünlere özenmeye calıs dengeli güzel gorunen tabak hazırla yani kendine böyle o moda girmene yardımcı olur bide sade kahve içebilirsin ille tatlı yiyecegin zamanlar kahvenin yanına kucuk bir tabak hazırlarsın güzel olur. Bide şey ben mesela canım sıkılınca mutfaga dolaba bakarken buluyorum kendimi sonra durduruyorum sorguluyorum kendimi yani şu an gerçekten aç değilsin sıkılıyorsun sadece diye. Sonra da meşgul olabilecegim sıkıntımı giderecek şeyler yapıyorum yani yeme istegi oldugu zaman bunu yemek yemeden hislerimi anlayıp ona başka çözüm bulmaya odaklanıyorum

İş okul vs varsa evden yemek götür akşamdan güzel şeyler hazırla bunlar motive ediyor insanı

Çok teşekkür ederim günün yorgunluğu yüzünden spor yapamadım ama daha dengeli beslenip duygusal olarak yememeye çalışacağım.

Ne demekk iyi geceler 💞💞

İyi gecelerr💗💗