Ruyada gibi hissetme korkusu?

Bende sık oluyor can sıkıcı bir durum ama engel olamıyorum maalesef genelde birkaç saat içinde geçiyor ama en sonuncu 2 3 gün arası sürmüştü panik bozukluğum da var ve aşırı stres ve korku sonucu oluyor bende genelde atak sonlarinda basliyor tabi yorgunluk uykusuzluk açlık da tetikliyor belli bir psikolojik rahatsızlığınız varsa yoksa bunlar etkilemez alkol kullanımı hakkında bir ilgisi var mı varsa açıklaması ne bilmiyorum doğrusu

Tavsiye olarak şöyle söyleyeyim o anlarda kendine zarar verme eğilimin oluyor mu ya da neler yaşıyorsun sorun olmazsa biraz yazarsan yardımcı olmak isterim

Seni çok iyi anlıyorum inan bana yaşadığım için anladigimi söylüyorum evet o anlarda hiç gecmicek gibi geliyor korkudan ne yapacağını bilemiyorsun ne yapsan işe yaramıyor falan ama birazdan taktik verixem belki iy gelir ki umuyorum iyi gelir... anne babana söylememe durumunu anladım ve bende öyleyim söyleyemiyorum kimseye ben ben demek istemiyorum şu an konu ben değilim ama ifade etmeye çalışıyorum kendimden yola çıkarak kusurum olursa affola eğer paylaşman gerekirse o an çok kötü olursan bayılacagim öleceğim diye korkarsan kendini kasma susucam belli etmicrm diye birine söylemeye çalış öğretmenin varsa o daha iyi olur 18 im dedin 12. sinif olman lazım sanirim bir aksilik yoksa rehber öğretmeninle aramızda kalsın diye ricada bulunarak yardım da alabilirsin istersen ilk yaşadığım zamanlar internetten baktığımda yıllar surebildigi yazıyordu saatler günler haftalar hatta yıllar yazıyordu

ciddi ciddi çok korkmuştum ama eğer çok düşünmezsen yine olucak mı diye takıntıya suruklenmezse iş sık sık olmuyor o kadar da tabi sağlık durumunu bilmiyorum ama çok zor durumda kalırsan yardım alman iyi olabilir bende gizledim annem babamdan öncelikle ve herkesten işler zorlaşıyor hala kimseye birsey diyemiyorum öleceğimi bilsem diyemem herhalde kız arkadaşından ayrılmanda strese sebep olup durumu tetiklemis olabilir daha fazla uzatmadan tavsiyelerde bulunacağım sonda sorduğun soruya da cevaben evet geçiyor ablacım illaki geçiyor yeterki o süreçte kendini zorlama uykusuz aç bırakma biraz daha dikkat et geçene kadar ve kötü şeyler kurma kafanda bu biraz zor ama nasıl desem mümkünse iyi şeyler düşün umudunu yitirme kendi içinde şimdi şöyle yapabilirsin hatta geçmedi büyük ihtimalle o yüzden deneyebilirsin şimdi biraz yürü ortam müsaitse odanda veya neredeysen daha sonra otur yatağına veya sandalyede normal otur ama biraz öne eğil daha sonra yavaş yavaş nefes al ama nefes alırken karnın değil göğsüne hava dolsun ona dikkat et daha sonra nefesini vermeden biraz daha doğrul tam dik olduğun da nefesini sakince ver bunu vakit buldukça birkaç kez ara ara yap bu birincisi ikinci bir tavsiyem yazi yaz bu biraz saçma gelebilir ama cidden iyi gelecek bir kağıt al önüne ve içinden ne geliyorsa yaz yazana kadar bırakma ağla iyi gelecekse ama kafanı topla ve biraz. olsn birseyler yaz o kağıda biri okur diye korkmadan yaz sonra yırtıp atarsın istersen uyku saatlerine dikkat et ve telefon

TV gibi şeylerden uzak durmaya çalış onlarda başını döndürüp daha da kötü hissettirebiliyor ve mümkünse vaktin varsa yürüyüş yap saatlerce yorulana kadar yürü hatta koş istersen o daha iyi olur dikkat et kendine ama çok kötü olursan otur dinlen biraz, ama evde tutma kendini biliyorum çok zor gelebiliyor ama dışarı çıkıp bu yürüyüşü dene sakin bir yerde olur çok kalabalık ses içine girme istersen çok uzattım biliyorum ama bunları dene ablacım ise yararsa ne mutlu ama gecicek bunu unutma bir yerde bitecek bu durum zorlayacak üzecek bunalticak ama gicicek inan bana, sevgiyle kal iyi olman dileğiyle

Rica ederim ne demek ben tanı koyamam tabi ama anlattığına göre benzer bir durum yaşıyorsun yinede net bir ifadede bulunamam oylesin veya değilsin diyr bende hala ara ara oluyor ama sende de devam edecegi anlamına gelmiyor ilk ve son da olabilir bu yaşadığın devam edecek de olabilir ama iyi düşünelim olmaz umarım ki bir daha olursada geçeceğini asla unutma lütfen kendine surekli gececegini hatirlat ve korkma kasma knedini o surecte dikkat et kendine gecicek elbette vakti gelince🌸

Rica ederim ablacım kötü olursan o anlarda yardımcı olmaya çalışırım elimden geldiğince

Senden ricam lütfen araştırma şu aşamada istersen bu durumu atlatınca arastirabilirsin ama şu süreçte nolur yapma canını sıkar iyi de gelmez biraz daha dayan sabret çok uzun sürmez umarım ama biraz araştıricam detaylı neler yapabilirsin diye

İlk olarak yaklasik bir buçuk yıl önce başladı ve panik atak sonrası başladı ne olduğunu anlamamıştım atmaktan dolayı sanmıştım ama değildi değilmiş yani ve stresin çok olduğu dönemlerde uzun sürebiliyor bir yakınımı kaybettiğimde 5 gün sürdü ve (yanlış bilmiyorsam) sinir sistemi guclendirici ve sakinleştirici ignelerle yaşıyordum o günleri bir keresinde de yine 3 4 gün sürdüğü bir dönemde artık fiziksel acı bile hissedemez olmuştum o süreçte ailemden saklayamadim doktor söylemişti ve haberim olmadan uyku ilaci vermişlerdi uykuda tutmak için bunu çok sonra öğrendim tabi çünkü o zamanlar sık yaşıyordum ve kısa zamanda 23 kilo kaybedip hastalanmistim falan her neyse uzun lafın kısası ablacım çok değişiyor şu an içini bilmiyorum ne kadar streslisin kafanda neler geçiyor bunu elbette bilmiyorum ama bir haftadan uzun suremyecegine inanıyorum çok kötüysen dayanamam diye dusunuyorsan yardım alsan iyi olur böyle birdey mümkün mü yardım alsan o durumda isteğin olmuyordur ama kendini aç uykusuz bırakmamaya çalış alkol kafein falan almamaya çalış bunu söylemek tavsiye etmek istemiyordum aslında ama çok kötü olursan sakinleştirici igne yaptırabilirsin ama bunu çözüm olarak düşünme bir kerelik olsun olucaksada kendini alıştırma

Ahh ablacım ne kullandın kullandım birseyler dediğin neler? anladım durumunu çözüm bulmaya çalışıyorum ama başka bjrsey gelmiyor aklıma evet kaygıdan diyenler de yanlış dememiş şu an evet oluyor hâlâ bende de son olarak kalbimde çarpma oluyor dediğin baktin mi kaçtı nabzın bunun da bi sebebi vardır aklıma birşeyler geliyor ama cevabından sonra duruma göre yazarim

Nolursun bir daha kötü şeyler kullanma ablacım lütfen... onlarda etkilemiştir belki, ben iyiyim çok şükür sadece ilaçlarımı bıraktım bir anda bir süre önce sersemletiyordu ilaçlar icmek istemiyordum daha fazla ama birakinca bir anda haliyle çok sık atak geçiriyorum o biraz yoruyor ama alışkınım sorun değil benim için sadece üzen bir nokta var titremeye sebep oluyor ellerim titremeden durmuyor ve kalp atisim çok yüksek hep o biraz yoruyor ve üzüyor da idare ediyorum

Sevindim kullanmak yok anlaştık o halde, rica ederim ne demek ne mutlu o halde , etkileniyor ister istemez tabi ama elimden birsey gelmiyor ki, çok teşekkür ederim ablacım

Bilmiyorum ki ablacım isterdim ki bilsem ama doktor da psikolog da değilim sadece kendi yaşadıklarım hissettiklerimden ve az biraz psikoloji araştırma ve okumalarimdan yola çıkarak yardımcı olmaya çalışıyorum ama eğer bu üzgün hissetme hali uzun zamandır varsa ya da yoğun oluyorsa bi sekilde bi psikoloğa danışman senin için yararlı olabilir😊yinede başka sorun ya da sıkıntı bir durum olursa paylaşabilirsin yardımcı olmaya çalışırım elimden geldiğince

Durumun nasil ablacım?