Piskolojim bozulmaya başladı?

Ceviz findik türlerini de çok ye dedigimi 5-6 ay istikrarla yap her ay kilo aldigini goreceksin.

Protein kas kütleni arttırır yapılandırır çok doğru yapıyosun ama bi süre sonra haslanmis yumurta yemek sıkabiliyo onun yerine bol yumurtalı krep falan da yap arada, sebzeli yumurta da pisirebilirsin biberli domatesli kaşarlı patatesli falan. Her gün azimle 7-8 yumurta yemeye çalış. Protein tozu da kullansan çok yardımcî olur. İnşallah istediğin kiloya gelirsin

Önemli olan sürdürmek yani, kendini sıkmamak için farklı tarifler de dene yumurta ile arada.

Yeşil mercimek, nohut, fasulye bu tip şeylerde de sebzesel protein var bunlari da tüket

Dur ben sana bi kaç tarif yazıyım.

7 yumurtayı bi kaba kır, çırp
Yarım su bardağı süt ekle
1 bardak un ekle
Tuz ekle
Karıştır, krep gibi pişir. Sade bu şekilde de pişirebilirsin, içine sucuk, biber, mısır, süt dilimi gibi şeyler atarak pizza tadı da verebilirsin.

3 adet muzu çatalla ez
7 yumurtayi bi kaba kır karıştır
5 kaşık kakao tozu ekle
1 paket vanilya tozu ekle
Yarım su bardağı şeker
Yarım su bardağı süt
1 buçuk bardak un ekle.

Fırında pişir proteinli kek. Bu kekin vanilyalisini falan da yapabilirsin.

İlk başlarda yumurta güzel gelir sıkmaz ama her gün yiyince tadından soğuyabiliyo insan ben de kilo almaya calisiyodum lisede ordan biliyorum o yüzden sıkılınca yumurta ile farkli tarifler de dene, tek fark tariflerde 1-2 yumurta yazar sen çok yumurta katicaksin :)