Elma sirkeli su?

ben ekmeği fabrikasyon abur cuburu keserek haftada 3 gün 10 km yol yuruyerek bol su içerek ve günde 16 saat aralıklı oruc yaparak 30 kilo vermiştim 9 ayda ekmek yerine bulgur pilav ya da karabugday gibi kinoa gibi seyleri koydum bol sebze bol yogurt bol çorba ve yemek yiyerek mideyi tıkadım zaten ekmeksizlikten bir sure sonra mide küçülüyor

mesele kan şekeri en büyük en basta ekmek ve kan sekeri metabolizma dengesini asırı bozarak daha cok aclık yaratıyor daha cok ac olunca daha cok yeme istegi duyuyoruz yemek yemek lüks haline geliyor ve kilolar artıyor oysa yemek ölmeyecek kadar yemeklede kafi olur sadece su içerek günlerce yasayabilenler var bizi yasayan gıda değil nefestir

of of ne anlatıyoruz gece yemek diyor :D aralıklı orucu öğren günde 8 içinde yemek yemek var sadece 16 saat ise aç sadece su çay kahve gibi.. hatta sadece su..8 saat içinde tek öğün yemek yiyebilir ikinci öğün yerine çerezler meyve sebze yogurt vs ilede idare edebilirsin sana kalmış.. özellikle öğlen 12 aksam saaat 8 arası ayarlarsan bu olayı çok iyi olur gecede aç yatarsın vucudun daha iyi melatonin salgılar metabolizman güçlenir :D özellikle gece yemek yemek birde üstüne yatmak bütün organlara fazladan mesai yaptırıyorki cok yanls bisey

İlk verdiğin kilolar hızlı olur senin için asıl 5 6 kilo verdikten sonra vücut direnç gösterir orada sabırlı olman ve direnci kırman lazım

Süper o zaman

Gün içi dene o zaman dikkat et kendine iş yerinde rahat olabiliyor musun

Olsun o kadar ödem atıyorsun öyle