Bir sorum var lütfen yanitlayin?

Hilallbh

Xper 4 Yaş: 26

Ben kiloluyum ve nasi vereyim bilmiyorum nasi yapmalıyım bana yol gösterip fikir verir misiniz

Cevapla

3 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

afdafasfafa Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

+1 yıl

Az yiyip çok hareket etmenden öte eğer protein, karbonhidrat, yağ, şeker alımına dikkat edersen verirsin.
Bunun yolu budur. Örneğin alman gereken miktar 4000 kalori mi?
Sen gidip 3500-3250 kalori alırsın 1 ay, sonra 2750'ye falan düşürürsün 1-2 ay falan oralarda takılırsın. Bunun yanında, spor, yürüyüş ve ağırlık kaldırmaya spor salonuna gidebilirsin veya evinde bu tarz şeyler yapabilirsin.
Azim ve planla her şey oluyor, spora başladığımda 52-53 kg falandım, 1.5 ayda 9 kg falan aldım, 62 kg oldum. Hepside temiz bir şekilde, yağ oranım %10 civarıydı 52-53 kg iken, 1.5 ay sonra yağ oranım %14-15 civarında olmuştu fakat dışarıdan göbek falan değil full kütle olarak gözüküyordu. Sonra zaten maddiyat falan derken ilerlyemedik 😂 Ama hayatımı bi yoluna koyayım, akacağım salona, 70 kg hedefliyorum, saf kütleyle ama

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

intikam_arzusu Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 95%

+1 yıl

Yemicen kardeş başka yolu yok pp seninse deli gibisin ayrıca

0

2 Yorumla
- Hilallbh
  
  +1 yıl
  Bana aid
  
  Yorumla
- intikam_arzusu
  
  +1 yıl
  Deliye benziyon knki
  
  Yorumla
perqoloq-33 Takip Et
Xper 5 Yaş: 118 , eic 100%

+1 yıl

Kilo derken kaç kilosunuz? ya da çok fazla abur cubur tüketir misiniz?

0

2 Yorumla
- Hilallbh
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- perqoloq-33
  
  +1 yıl
  Eğer Hareketliyim ama yinede kilo veremiyorum derseniz aktara uğrayıp Açlık otu alınız.. 10-15 yapragi su bardağı içine sıcak su ile 2 günde bir için.
  
  Yorumla
TheSaintBalloon Takip Et
Guru Yaş: 110 , eic 100%

+1 yıl

Düz ilerle camiden sağa yap sonra sor birine

0

0 Yorumla
Mertizm2834 Takip Et
Master Yaş: 34 , eic 97%

+1 yıl
Sağlık konusunda 1b cevap paylaştı.

Az ye cok hareket et

1

1 Yorumla
- Hilallbh
  
  +1 yıl
  Mantıklı saol
  
  Yorumla
birneviterapi Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 301 cevap paylaştı.

Yardımcı olabilirim buyrun gelin konuşalım

0

0 Yorumla
KenndiinOll Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Program hazırlasam uygular mısınn

1

0 Yorumla
isocuk006 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Boy kilon neki

0

0 Yorumla
citcatcot Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 97%

+1 yıl

Cardio+diyet

0

0 Yorumla
heyhathey Takip Et
Xper 6 Yaş: 25 , eic 100%

+1 yıl

Yürüyüş spor

0

0 Yorumla
FreeDad Takip Et
Xper 7 Yaş: 40 , eic 100%

+1 yıl

Tabiki konuşabiliriz

0

0 Yorumla
TosbağaOhneGott Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Diyet ve spor

1

0 Yorumla
TheGrey_____ Takip Et
Xper 5 Yaş: 126

+1 yıl

Kaç kilo

0

2 Yorumla
- Hilallbh
  
  +1 yıl
  76
  
  Yorumla
- TheGrey_____
  
  +1 yıl
  Boyun kaç
  
  Yorumla
hahahay30 Takip Et
Xper 5 Yaş: 36

+1 yıl

Sorr

0

0 Yorumla
PonçikEşek Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla