Günaydın arkadaslar bugun zayıflamaya karar verdim?

Evde yapabilecegin en iyi spor pilates ama malesef yuruyus olmadigi zaman gec kilo veriyorsun platesle. Aslunda bana sorarsan normal bir kilon var. Ama sen bilirsin tabi. Gunde 2 lt su ic. Abur cuburu kes. Cayi kahveyi sekersiz ic. Protein agirlikli beslenmeye calis. Karbonhidrattan mumkun mertebe uzak dur. Cunku vucuttaki enerji metabolizmasi soyle isliyor. Once karbonhidratlar sonra yaglar sonra proteinler yakiliyor. Sen karbonhidrat tukettigin zaman bir kismini enerji yapiyirsun fazlasini da yag olarak depoluyorsun. Proteinlerde kaslarda depolaniyor. Karbonhidrat yemeyeceksin ki vucudun yagi eritip enerjiye cevieebilsin. Ama tabi hepten de uzak durma gunde bir iki tane meyve tuket. Sonra ekmegi terket. Sadece sabahlari 1 dilim tahil ya da cavdar ekmegi tuketmeye calis. Bunun disinda normalde yemek olarak ne yiyorsan yine onu ye. ama porsiyinlarini kucult ve tuzu minimuma indir. Cunku tuz vucutta su tutar. Dolayisiyla zayiflayamazsin. Benim aklima gelenler bunlar.

Evde spor için hazırlanmış dvdler var. Bunları internetten de bulabilirsin. Px90, 30 day shred, ripped in 30, Ebru Şallı cdleri, Brazil butt lift, Killer buns&thigs... Kadınlar kulübü sitesine bak orada yapanlar deneyimlerini anlatıyor. Diyet yapmana gerek yok bence kilon normal sadece elinden geldiğince sağlıklı beslen