Sağlık

1 ayda maksimum kaç kilo verebilirim?

Simdi arkadaşlar ben 1 ay önce düzenli yürüyüş yapmaya başladım kilo verme amaçlı ama ağırlık antrenmanı falan yok ama günde minimum 12-15k arası yürüyüş yaptım ve hafiften diyete de başladım bu 1 ay sonucunda 112 sen 107 kiloya düştüm. Şuanda daha ağır bir kardiyo, Ağırlık antrenmanı ve hala günde minimum 15k yürüyüş yapıyorum ve şunu diyebilirim kardiyolarda gerçekten kan ter içinde kalıyorum tabiri caiz ise. Beslenmene daha çok dikkat ediyorum protein ve karb ağırlıklı gidiyorum. şu an kalori ihtiyacım 4200 gözüküyor (haftada 6 gün spor yüzünden sanırım 4 gün ağırlık, her gün kardiyo kalan 3 gün daha ağır kardiyo) yaklaşık 2k seviyesinde kalori alıyorum ve halsizlik bir durum yok sağlıklı ilerliyor. Sizce yılbaşına kadar 92 93 civarına düşebilir miyim? boy 191 yas 19

1 ayda maksimum kaç kilo verebilirim?
Cevapla
Fal Soruları Sevgi Soruları Sizce Soruları