Kabızlığı ne önler?

Kabızlığı önlemek için aşağıdaki önerileri dikkate alabilirsiniz:

Daha fazla egzersiz yapmak: Düzenli egzersiz, bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar.
Daha fazla lif yemek: Lifli gıdaları gün içinde öğünlere bölerek düzenli bir şekilde beslenmeliyiz.
Daha fazla su içmek: Günde en az 2 litre su içilmelidir.
Ara meyveler tüketmek: Armut, kayısı, erik gibi meyvelerin tüketimini artırmak.
Ilık bitki çayları tüketmek: Ev yapımı meyve suları, ev yapımı soğuk çaylar ya da ev yapımı limonatalar tercih edilebilir.
Probiyotik yoğurt tüketmek: Kefir ve probiyotik yoğurt tüketmek.
Zeytinyağı eklemek: Zeytinyağı eklemek.
İlaç kullanmak: Şiddetli kabızlık durumunda, sodyum fosfat, magnezyum tuzları ve laktuloz grubu ilaçlar kullanılabilir.

Bu öneriler genel bir rehber niteliğindedir ve her birey için geçerli olmayabilir. Kabızlık sorununuz devam ederse, bir sağlık profesyoneli ile görüşmenizi öneririm.

kardeşim kabızlıgın nedeni bagırsakları mantar sarmasıdır ve magnezyumun tüketmesindendir.. öncelikle ingiliz tuzu (epsom tuzu ama yenilebilir türü olmalı ) yani magnezyum sülfatı 2 yemek kasıgı kadar ılık içme bir bardak suda karıstırarak erit sabah erkenden aç karına iç yarım saat sonra üstüne yemek yiyebilirsin.. seni bir kaç saate ishal edecek bagırsaklarını yumusatacak.. bunu haftada 2 kez yapabilirsin kabızlık sorunun gecene kadar.. bundan haric yenilebilir magnezyum kloruru yine aynı sekilde 1 çay kasıgı kadar ılık içme suyunda eritip yemeklerden sonra içebilirsin buda magnezyum ihtiyacını karsılayacak ve bol sebzeli yemekler ye.. ekmek yerine bulgur tüket sekeri sıfırla ve yürüyüş yap.. imkanın varsa bulabiliyorsan aloe vera bul ve aç karına ye bir miktar her gün bagırsakları düzeltir..