Çok çabuk hasta oluyorum. Bağışıklığı yükseltmek için ne yapmalıyım?

Uyku ve bağışıklık sistemi arasında yakın bir ilişki vardır. Yetersiz veya kalitesiz uyku, hastalığa yakalanma riskini artırabilir. Yetişkinlerin her gece 7 saatten fazla uyuması önerilir.
Tüm bitki gıdaları, zararlı patojenlere karşı üstün gelmenizi sağlayabilecek besinler ve antioksidanlar bakımından zengindir. Özellikle C vitamini içeren meyve ve sebzeler, soğuk algınlığı süresini azaltabilir.
Zeytinyağı ve somon gibi sağlıklı yağlar, vücudunuzun patojenlere karşı bağışıklık yanıtını artırabilir.
Yeterli miktarda su içmek de önemlidir.
Düzenli fiziksel aktivite, genel sağlığı ve bağışıklık sistemini güçlendirebilir

.
Boğaz ağrısını hafifletmek için aşağıdaki önerileri deneyebilirsiniz:

Ilık tuzlu suyla gargara yapmak, boğazdaki şişliği ve tahrişi azaltabilir.
Reçetesiz satılan ağrı kesiciler, boğaz ağrısını hafifletebilir.
Bal ile tatlandırılmış sıcak çay, boğazı rahatlatabilir.
Sıcak bir duş almak veya bir buhar makinesi kullanmak, boğazı nemlendirerek ağrıyı hafifletebilir.
Boğaz pastilleri, boğazdaki dokuyu hafifçe uyuşturarak yanma ve ağrı hissini geçici olarak hafifletebilir.