Kahve bağımlılığı nasıl geçer?

Question

Günde 5-6 kupa içiyorum. Zarar veriyor hissediyorum

Psk. Umut Çınar · Accepted Answer

Ben geldim! 😎  Öncelikle afiyet olsun!  Kahve bağımlılığını aşmak için adım adım bir plan oluşturulabilir fakat unutmayın ki her birey farklıdır, bu yüzden genel önerilerde bulunabilirim. Eğer ciddi bir bağımlılık yaşadığınızı hissediyorsanız da, bir uzmana danışmanız önemlidir. 1. Bilinçli Olarak Başlayın : Kahve bağımlılığınızı fark etmek önemlidir. Bu, bu alışkanlığı değiştirmek için birinci adımdır. 2. Hedef Belirleyin:  Kahveyi tamamen bırakmak mı, tüketim miktarını azaltmak mı yoksa daha sağlıklı alternatiflere yönelmek mi istiyorsunuz? Hedefler belirlemek, süreci daha yönlendirici hale getirir. 3. Azaltma Stratejisi:  Eğer kahveyi aniden bırakmak zor geliyorsa, tüketim miktarını yavaş yavaş azaltmayı düşünebilirsiniz. Örneğin, günde bir fincandan başlayıp zamanla miktarı düşürebilirsiniz. 4. **Alternatifler Bulun**: Kahveyi bırakırken yerine geçecek alternatifler araştırın. Bitki çayları, kafeinsiz kahve veya sağlıklı içecekler bu noktada faydalı olabilir. 5. Dengeli Beslenme:  Dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı, enerji seviyelerinizi stabil tutarak kahveye olan ihtiyacınızı azaltabilir. 6. Yeterli Uyku Alın:  Kahveye olan ihtiyacınızın bir sebebi uyku eksikliği olabilir. Yeterli ve kaliteli uyku almak, enerji seviyelerinizi doğal olarak artırabilir. 7. Fiziksel Aktivite:  Düzenli egzersiz, vücudu uyararak enerji seviyelerinizi yükseltebilir. Bu, kahveye olan ihtiyacınızı azaltabilir. 8. Stresten Kaçının veya Stres Yönetimi Uygulayın:  Stres, kahveye olan ihtiyacı artırabilir. Stresten kaçınmak veya stresle başa çıkma teknikleri öğrenmek, kahve tüketimini azaltmanıza yardımcı olabilir. 9. Destek Alın:  Bu süreçte yakın arkadaşlarınız, aileniz veya bir uzmandan destek almak önemlidir. Konuşmak ve motivasyon kazanmak, süreci daha kolay hale getirebilir. 10. Sabırlı Olun:  Kahve bağımlılığından kurtulmak zaman alabilir ve zaman zaman zorlayıcı olabilir. Kendinize karşı sabırlı olun ve ilerlemenin tadını çıkarın. 11. Gerekirse Profesyonel Yardım Alın:  Eğer kahve bağımlılığı ciddi boyutlarda ise, bir uzmandan yardım almak önemlidir. Bir psikolog veya bağımlılık uzmanı, size özgü bir plan oluşturabilir ve süreci destekleyebilir. Unutmamalsınız Sayın KS Üyesi, bu süreç her birey için farklı olabilir. Kendinize uygun olan stratejileri belirlemek için deneme yanılma yöntemine başvurabilirsiniz. 😊 Sevgiyle kalın; ama kölesi olmayın 😊

BuzlarTrileçesi · Accepted Answer

Ben de öyleydim. Dahiliyede kanımda kafein oranı yüksek çıktı. B12 eksikliği de çok fazlaydı. B12 kullanmaya başladım nedense canım eskisi kadar çekmemeye başladı. Alakası var mıdır emin değilim. Ama b12 kullandığım süreçte bağımlılığım bitti diyebilirim.

Gzz00 · Accepted Answer

Sürekli uğraşacak başka meşgaleler bulmakla, hiç boş kalmayarak atlatılabilir belki. Kahve içmeye vakit bulunamazsa içilmez neticede. Kendinizi çok fazla yorun, kahve içmeye mecaliniz kalmasın😂

ewweylewme · Accepted Answer

Bitince birdaha almamakla

Barış_LonelyForever · Answer

Kahve bağımlılığı için bence direk kesin yerine kola için şekersiz alışana kadar

MürdümKadife · Answer

Kahve içmenin bir vakti olsun. Mesela ben bi sabah birde akşam içerim mutlaka ama bundan fazla içmem

mesut_boztas · Answer

bende öyleydim bi rahatsızlandım artık nadiren içiyorum yani afedersin g.. korkusundan azalttım ben

melissiim · Answer

ya napiyosun sen ahajaokdpaks kısır olursun kısır yumurtaliklarina zarar verir asiri derece..
canin cektiginde git naneli sakiz cigne kurtulursun sigara alkol bagimliligini duydumda kahveyi ilk defa duyuyorum allah yardim etsin ne diyeyim

fatma9648 · Answer

5 6 bana göre çok mesela içtiğin aralığı uzat 2 saatte içiyorsan 3 4 saatte içmeye çalış o arada bol su tüketmeye çalış

zehra4225 · Answer

Yavaş yavaş azaltmaya çalış mesala 6 bardak içiyorsan 5bardak yap 6. sı içün su iç

Lovisfilia · Answer

Fındık fıstık gibi şeyler tüketirsen kahve tüketiminde azalır ama bunlarla kehve ne iyi gider deyip kahveyle yeme 😅

nurmotn · Answer

günde 8-9 fincan türk kahvesi icen biriydim ve asiri zarar veriyordu bas donmesi vs 2 gün icmedim tuttum kendimi ve ücüncü günün sonunda midem almadi

OzAdem · Answer

Aga yapmayın şunu a! k benim bi abi vardı doçentmi profesörmü neyse bayağı taşa! lı yani bak kendisi doktor ama günde 7 8 barsak kahve içiyormmuş kalp ritmi bozuk yav bu a! k şeyini bizde içiyoz ama düzenli günde bi tane türk kahvesi iç tamam bitti gitti başka bi şeymi yok bu kahve günümüzde çok b*ku çıktı her yere kahveci filan açılıyor starbuck glorya galorosa back street gibi abi gidin ama az için beya soda için

Gözde5678 · Answer

Son 2 yıldır bende günlük 6 fincan türk kahvesi şekersiz içiyordum fakat zamanla bu bana ağır geldi ve bundan vazgeçtim artık sadece günlük bı fincan ya da  olursa 3 fazlası yok☺️

Nurcakir33 · Answer

Ben direkt kahve yiyorum bilsem kendime yardımcı olucam:)

Blue_Star · Answer

Neden bu kadar içiyorsun peki?

Milieva · Answer

Başka şeyler icmeye dene cay gibi şeyler mesela ya da  kendine kahve icmek icin zamn koy o zamana kadarda icme

Gizli Üye · Answer

Bende çok seviyorum ama senin gibi tiryakisi değilim

jskahalsuskhapfo · Answer

Bir hafta 6 yerine 5 iç diğer hafta 4 diye böyle böyle düşür ama eseri fazla içersen kendini cezalandır

lavinya118 · Answer

Bol su tüketmek önemli içtiğiniz zaman  Yavaş yavaş azaltabilirsiniz günlük 5 ise 4 4 ise 3 yaparak olabilir

OtakuBilge · Answer

5-6 kupa normal

kübra83 · Answer

Yerine farklı bir içecek tercih et zamanla unutursun

Idontcareeee · Answer

Elin ayağın titremiyor mu

askimbenboyleyim · Answer

Kahve yerine su içmeyi dene her kahve içmek istediğinde su iç

Nurgul_iffet · Answer

Kahve ihtiyacını su ile gider. Canın cektinde su iç ilk başlarda kötü hissedeceksin ama inan en iyi çözüm

Gizli Üye · Answer

5 6 ne la beyne bile zarar uzaklad

yildizgezegeni23 · Answer

Ben de 8 kahve içiyorum günde

Asdffkf · Answer

Bende oyleyim ama bırakamam sanırım

elvn_48 · Answer

Kafeinsiz kahveler var onları deneyebilirisn

çiçekbakıcısı · Answer

Kahveyi 1 er kupa azalt canın kahve istediği zaman başka bişi ic yani iradene bağlı

__zehraaa____ · Answer

Geçmiyo geçmiyooooooo

helen_adnr7 · Answer

Kahve bırakılır mı yaa

FreePowerFullll · Answer

Gecmez

MarllboroRed · Answer

Gecmiyo ki

MurooZers · Answer

Canın kahve istedikçe uyu reis 😂

saranzzi · Answer

Sigarayi birakmak kadar zordur..

nurcaninmekani · Answer

yavaş yavaş azalt

twttpotie · Answer

hicbirseyolmas

Spray_Paint · Answer

Uzuku düzenini bozar

ilhnyldrm277 · Answer

Çok kötü bir alışkanlık ya

Graceglorry · Answer

Kahve yerine sakız kullanarak

Bilmiyorum2121 · Answer

Zorda olsa içmemeyealış başka şeylere odaklan

METROPOLTİLKİSİ8 · Answer

Su iç yanında bişey olmaz su mutlaka

ranaece12 · Answer

gecmiyor

YETKİLİ1202 · Answer

az içiyorsun

marsupilmya · Answer

Maalesef geçmez

ezooyy · Answer

Geçmez

denizsu76 · Answer

Geçmez

sudeewpx · Answer

Gecmez

SparkLun · Answer

Gecmezzz

MobilyaTamirmontaj · Answer

unutarak geceer

aysegullla1 · Answer

şu an içiyorum

Kahve bağımlılığı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Kahve bağımlılığı nasıl geçer?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!