Bu parmaklarımı/tırnaklarımı nasıl düzeltirim?

Çok tırnak ve çevresindeki etleri yerim dışarıda elim hep ağzımdadır sosyal anksiyetem var yani çocukluktan kendimi bildim bileli huyum budur ama son zamanlarda tırnaklarım çirkinleşmeye başladı eskiden böyle kötü değildi o yüzden durmak istiyorum nasıl bilmiyorum dışarı çıkarken elime anksiyete oyuncağı alıyorum devamlı aynı haraketi yapıyorum hani mesela kalem çevirmek kapak açıp kapatmak gibi hepsi bir arada olan bir oyuncağım var o olunca yemiyorum tırnaklarımı ama o zamanda insanlar garip bakıyor gibi