Kilo almak için yağlı besinler yememiz gerekiyor değil mi?

Yağlı besinler diyette, kilo korumada ve kilo alımında da alınmalıdır. Ama sağlıklı yağlar alınmalıdır ve ideal miktarlarda alınmalı.

Zeytin Yağı, Kavrulmamış kuruyemişlerin yağları sağlıklı yağlardır. Ayrıca vücutta depolanmayan hindistan cevizi yağı da oldukça sağlıklıdır.

Karbonhidratı arttırmalısın tabi ki abartmadan. Günlük harcadığın enerjinden fazla aldığın kaloriler sana kilo artışı olarak dönecektir. Aşırı kalori almak yağlanmana sebep olur. Kilo vermek almaktan daha zordur.

Proteini de ihmal etmemelisin.

Protein karbonhidrat ve sağlıklı yağlar tercihin olmalı.

Cici bebe yerine yağ ve karbonhidrat kaynakları olarak. Sabah yulaf ezmesi (sade veya isteğe bağlı yoğurt konulabilir), öğlen ve akşam yemeklerinde ise pirinç, bulgur gibi tercihler olabilir.

Cicibebeyi sütle ya da sade şekilde tüketmek elbette kilo alımına fayda sağlar ama sağlıklı olmaz.