Sizce yeterli mi, eklemem mi gerekir?

kilon ve boyun kac?

Boyunuz iyi, kolay kilo verirsiniz. Ve sporda yapiyorsaniz, bu cok iyi.
Sabah kahvaltinizda Yumurta, ekmek, peynir, domates, zeytin, bir ekmek yiyin. (Siyah ekmek olursa daha optimal) ya da 40 gram ile yulafi bir kaseye dökün, üstüne biraz bal, ondan sonra süt. Icine cilek, yaban mersini, muz dograyabilirsiniz. Hem tadi güzel hemde öglene kadar sizi tok tutuyor.

Öglen icin normal etli bir yemek yiyin (ekmeksiz)
Aksam da salatali ton baligi yapabilirsiniz veya sadece et veya tavuk, ya da yumurta.
Her zaman yiyebileceginiz yemekler: Tavuk, et, balik, yumurta, peynir.
Kacinacaginiz yemekler krabonhidrati cok olan besinler: Makarna, patates, ekmek.
Bunlara dikkat ederseniz kolay zayiflarsiniz.
Günde 2-3 litre su icin mutlaka. Su cok önemli!
Ve günde 10000 adim atmaya calisin, bu yeterli.
Spordan sonra mutlaka yemek yiyin, saat 6 dan sonra yemek yememek sacma, cünkü vücudu ac birakiyorsun ondan sonra ki sabah yedigin yemegi korkudan rezerve olarak kenara atiyor yag olarak.

Bu arada cok acikirsaniz, süzme peynir yiyin.

Biraz uzun oldu ama bence diyetisyene para verceginize, size yardim etmek istedim. Sorunuz var ise sorabilirsiniz :)

Basarilar :)

:)))))) yaaaaa
ben simdi
yogun bakimi hemsiresi babama su serumu bu igneyi vurdu
sizce onu sikayet etmelimiyim yaptigi dogrumu diye sorsam :)

Günlük kaç kalori almanı söyledi diyetisyen

Fat secret die bir uygulama var ordan kalori hesabı yapabilirsin gün içi yaktığın kaloriyidi hesapla

Evet aynısı anlamzsan sor söylerim

Yemek seçimlerini doğru yap çok çeşit var orada yapılış şekli bile var 😂

En iyisine en iyisi

Bende gittm diyetisyene ise yarıyor

Yeterli bence banada öyle 3öğün ve ara öğün vermişti: D

İyi denemeler🤗

Rica ederim efendim:)