Bacağa giren kramp?

Yoda Yaş: 32

genelde hep gece oluyor normalde diz kapağımın arka kısmına girerdi. bu sefer ayak bileğimle diz kapağımın arasında bacağımın arka kısmına girdi. o an ölüyorum sanıyorum neden bu kadar acı veren bir şey bu kramp? yatakta esnerken oluyor. olacağını anladığım an esnemeyi bırakıyorum ama yetişemiyorum sonrası ölüm:D neden oluyor bu kramp denen illet? nasıl engelleyebilirim bunu. çünkü bacağımın üstüne basmakta zorlanıyorum topallayarak yürüyorum birkaç gün. acısı hemen geçmiyor

Cevapla

Engel Soruları Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Mustafayukselekici Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

Mineral eksikliğine bağlı olabilir, özellikle magnezyum. Bir diğer ihtimal kasların kapasitenin üstünde çalıştığı zaman olur, ayakta çok durma çok yürüme gibi aktivitelerden sonra daha da artış gösterebilir. Anormal bir durum değil, her insanda olabilecek bir problem. Çözümü ise gastrocinemius-soleus ve hamstring kaslarını düzenli olarak germek. Sabırlı olup germelerini hemen hemen her gün yaparsan krampların azaldığını göreceksin. Yapacağın egzersizleri burdan anlatmak zor olur ama fizyoterapist meslektaşlarım YouTube a atıyor bu egzersizleri, ordan bakabilirsin

0

2 Yorumla
- Oyuncakçıkız
  
  +1 yıl
  tüm değerlerime baktırdım hepsi iyi çıktı, demir eksikliğim var sadece onun da tedavisine başladım. kalsiyumum hep yüksek çıkıyor bunun da sebebini bilmiyorum çok yoğurt süt tüketmekten mi nedir. dediğin egzersizlere mutlaka bakacağım hatta baktım biraz mantıklı geldi deneyeceğim teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Mustafayukselekici
  
  +1 yıl
  Ayrıntıya gireyim mantıklı açıklama istiyorsan, vücudumuzdaki bağ dokunun yapısında kollajen, glukozamin, elastin gibi yapılar var ve yaşam biçimine ve binen mekanik strese bağlı olarak bu maddelerin miktarı değişiyor yani kas yapı esnekliğini kaybedebiliyor, elastikiyeti azalabiliyor. Bunu engellemek için germe egzersizleri yaparak, kastaki gergin yapıyı relakse bir pozisyona sokuyoruz. Fark görmek için 1 gün değil istikrarlı yapmanız gerekiyor
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

qreyzz Takip Et
Xper 2 Yaş: 25

+1 yıl

Bende de çok fazla oluyor.
Genelde nasıl anlatayım sırt üstü ayaklarımı kendime çekmiş dizlerimi bükerek yatıyorum bi anda uzatıp esnediğim zamanda dediğin yere kaval kemiğinin arka kısmına kramp giriyor ve geçmiyor
Şöyle düşün sen dizlerini kırdığında ordaki damarlar senin yatış şekline göre olucak sonra bi anda düzlediğinde halk ağzından damar damar üstüne çıkıyor ve oraya kramp giriyor masaj yapmadanda geçmiyor maalesef biraz daha dikkatli davran bacağını uzatırkende yavaş olmaya özen göster.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,7b cevap paylaştı.

geçmiş olsun. bence doktora gidin

0

0 Yorumla
Samatya90 Takip Et
Xper 7 Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Aklıma bir fıkra geldi ama uzun onu hatırlattın esneme lan madem o zaman aaa sinirlendim durduk yere okurken 😂

0

6 Yorumla
- Oyuncakçıkız
  
  +1 yıl
  lan uyku hali gerneşiyorum işte unutuyorum napim:D
  
  Yorumla
- Samatya90
  
  +1 yıl
  Esnemek mi gerinmek mi hangisini yaptığında kramp giriyor
  
  Yorumla
- Oyuncakçıkız
  
  +1 yıl
  ağızla esnemekten bahsetmiyorum komple vücudunu esnetiyorsun ya gerinmek işte
  
  Yorumla
- Samatya90
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum acaba ayak ucuna böyle yastık gibi bir şey mi koysan ayağın oraya değdiğinde esnemen yarıda kesilir falan nasıl olur
  
  Yorumla
- Oyuncakçıkız
  
  +1 yıl
  gece sabit uyusam dediğin olur da tüm gece ayağımı tek bir noktaya denk getirmem lazım ki olsun. üf bilmiyorum ya berbat bişey bu. ya denizde yüzerken falan başıma gelse? ölürüm herhalde o an dfdj
  
  Yorumla
- Samatya90
  
  +1 yıl
  Allah denizde esnetmesin ne diyim 😂çözüm bulmak isterdim ama bulamadım 😁
  
  Yorumla
Helbestt44 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Vücutta yaptığında genel de oluyor

0

0 Yorumla
iTank Takip Et
Xper 1 Yaş: 30

+1 yıl

Ayağını kaldır yukarı kendine cek

0

0 Yorumla
aJax___ Takip Et
Yoda Yaş: 27 , eic 100%

+1 yıl

Şifası bende

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Bacağa giren kramp?

Bacağa giren kramp?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!