Sporla kaç kilo gider?

85 kiloyum daha önce birçok kez diyet yaptım ama hiç spora başlamadım ve hareketsiz bir yaşantım var

ben de bu süreçten geçtim, notlar kısmında da kontrol ettim şimdi. 2020de 1 haftada 86.700den, 84.200e düşmüşüm mesela. sabırlı olmak çok önemli

şu an kaç kilosunuz verdiniz mi ben 55 kilo olmak istiyorum ama hiç o rakamları göremedim psikolojim çok bozuldu

şu an güncel kilom 66, boyum 1.72. sadece alt karın problemim kaldı birazcık onunda zor eridiğini kabullendim ve sabırla devam ediyorum. 1 senedir aktif spor yapıyorum. beslenmeme çok çok dikkat ettigim söylenemez ama hayatımdan şekeri tamamen çıkardım, ekmek arada bir gidiyor. kolay bir süreç diyemem ama değişimi görmeye başlayınca her şey harika oluyor

Kaç ayda verdiniz peki

Benimde basen problemim var armut vücut tipine sahibim belim ince basenlerim geniş 1.68 benimde boyum

askim benim hem insulin direncim hem de en ufak seyde kilo almaya yatkın bi vucudum var. 1 sene önce spora 80 kiloyla basladım, 60lı kilolara da 6. ayımda filan geldim, su an kilo verme odaklı calısmadıgım icin yavasladı her sey. zaten metabolizmalarımız illa ki farklıdır o yüzden sen çok çok daha hızlı verebilirsin. yeter ki aktif bir yaşantın olsun

Bende hiç veremiyorum aşırı yavaş metabolizmam iki gün diyet yapayım üçüncü gün ufacık bir kaçamak olsun tartıda hemen artıyı görüyorum ömür boyunca diyet mi yapacağım diye düşünüyorum bazen artık çok yoruldum 8 yıldır gitmediğim diyetisyen yapmadığım diyet kalmadı ama hep aynı kilodayım hiç zayıflayamadım çevremden artık kötü eleştiri alıyorum kimsenin güzellik algısına uymak zorunda değilim ama bende kendimi böyle beğenmiyorum istediğim şeyleri giyemiyorum alıp yiyemiyorum dışarı bile çıkamıyorum eve kapadım kendimi hepten

diyet gözüyle bakarsak olmaz sürdürülebilir olmaz. tamamen kısıtlamalı bi diyet olursa mesela, işin sonunda olay patlıyor ve yemeye veriyorsun kendini. ben de kaçamak yaptım mı? evet. ertesi gün tartıda ben de gördüm. ama dert değil bu, diğer gün dikkat edip düzelttim. sana eeen büyük tavsiyem sürekli tartıya çıkma, haftada bir en fazla.
insanız, kaçamak yapıp alıcaz ama ertesi gün dikkat ettiğimiz için o aldıgımız kilo kalıcı olmayacak.
kilo verme sureci gercekten sabır işi. pes etmeden minik adımlarla devam edicez. ben 92 kilo iken hedefim 85 olmaktı. 85e düstüm 80i hedef koydum önüme. birden cok fazla kilo hedeflemenin bile psikolojiye faydası var gerçekten

detoks suları, 1 2 günlük detoks da metabolizma hızlandırmada gercekten iyi oluyor. acıdan ağlayarak pul biber yogurt yiyordum ben:")

İnşallah bu kez bende vereceğim çünkü böyle olmak istemiyorum artık

Teşekkür ederim 💖

rica ederim, yaparsın✨️