Bacağımı kaldıramıyorum acıyor?

Spor yaptığımda veya yapmadığımda yere sırt üstü uzanıp bacaklarımı dümdüz yukarı kaldırmam gerekiyor ama dizimin arkası çok acıyor. Dizimi büküp kendime doğru çekebiliyorum ama dümdüz uzattığımda olmuyor. Otururken de parmak ucuna dokunmaya çalışıyorum ama dizim acıdığı için bükmek zorunda kalıyorum. Sebebini ve çözümünü bilen var mı?

Not: yazı benim değil ama aynısını yaşıyorum o yüzden alıntı yaptım.