Kilo almak istiyorumm?

Xper 5 Yaş: 31

Arkadaşlar ne yapsam kilo alamıyorum 29 yasındayım 169 boyum 46 kilom hastaneye gittim her şey temiz napmam lazım bana bi fikir verin

Cevapla

Hasta Soruları

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 40,1b cevap paylaştı.

Kalori alımınızı artıracak şekilde dengeli bir beslenme planı hazırlayın. Protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağları içeren bir beslenme düzeni oluşturun. Yiyeceklerinizi taze ve doğal kaynaklardan seçmeye çalışın. Kilogram başına vücut ağırlığınızı artıracak şekilde günlük kalori alımınızı artırın. Yavaş ve istikrarlı bir şekilde kilo almayı hedefleyin. Sağlıklı bir kilo alımı, haftada 0.5 ila 1 kg arasında olmalıdır. Protein, kas gelişimi ve kilo alımı için önemlidir. Et, balık, tavuk, yumurta, süt ürünleri, baklagiller, kuru yemişler ve tohumlar gibi protein açısından zengin gıdaları diyetinize dahil edin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Egzodiaa351905 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34 , eic 36%

+1 yıl

Kalori arttirmalisin ek takviye vitamin vb seyler almalisin tabi bir dyt. basvurmalisin zamanla alirsin kafana takma lutfen bu duruma halledilcek birsey🙂

0

0 Yorumla
-ᴡiɴᴄʜᴇsᴛᴇʀ Takip Et
Master Yaş: 28 , eic 98%

+1 yıl

https://voca.ro/1dR9i8Cfmdhy
Düzeldin mi

0

0 Yorumla
Semaptik Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 86%

+1 yıl
Sağlık konusunda 581 cevap paylaştı.

İştah açıcı şurup kullandım bir ara etkisi oldu tavsiye ederim

0

3 Yorumla
- İpek3535_
  
  +1 yıl
  Adı ne
  
  Yorumla
- Semaptik
  
  +1 yıl
  Valla hatirlamiom 17 iken kullanmistim
  
  Yorumla
- Semaptik
  
  +1 yıl
  Ama sen bir asm ye ugra soyle onlara yazarlar sana
  
  Yorumla
MorettiMichael Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 100%

+1 yıl
Sağlık konusunda 529 cevap paylaştı.

Spor yap vucudun daha çok sağlıklı besin ister alırsın yavaş yavaş

0

0 Yorumla
Topraki35 Takip Et
Guru Yaş: 44 , eic 31%

+1 yıl

Hastaneye gittim derken diyetisyene mi gittin dahiliye ye mi?

0

0 Yorumla
uğurlu1böcek Takip Et
Xper 6 Yaş: 43 , eic 95%

+1 yıl

yatmadan önce bir tabak makarna üzerine bir de tatlı ye her gece

0

0 Yorumla
-ProfiteroooL- Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 33%

+1 yıl

Çok fazla yemek yemiyor musun? Ya da sağlık olarak mı sorunların var acaba

0

0 Yorumla
merakettimmişte Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

+1 yıl

diyetisyene git aynı zamanda kilo da aldırıyor netice de

0

2 Yorumla
- İstanbul_bey
  
  +1 yıl
  Kilo almak için gidenler diyetisyeni yese kilo alır mı 😂
  
  Yorumla
- merakettimmişte
  
  +1 yıl
  @İstanbul_bey saçma soruları bana değil eşofmanlı şevket hocaya sorunuz 🤦🏻‍♀️
  
  Yorumla
06Sincap06 Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 42%

+1 yıl

Millet senin gibi olmak için gtnü kesecek sen neyin peşindesin sjs

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Bırak kilo alma. sagllikli biriyse. Sorun yoksa ne yapacaksın kilo alıp bence bu halinle çok daha guzelsin

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

ne işin var kilo ile.. başkaları senin gibi olmak için kelepçe taktırıyo.. bırak, kal böyle.

0

0 Yorumla
newdawnsanayisi Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

bak tarifi veriyoru şimdi,,, geceleri ciköfte yiyosun üstüne bir tane kola iciosun limonlu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Geç saatlerde bebe biskuvisi ve sütü karıştır ye,
Balık yağı kullan
Bunlar hep aldırır.

1

0 Yorumla
mi_lightning Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 92%

+1 yıl

2 ay benimle takıl, 7-8 kilo garanti 😂

0

0 Yorumla
İstanbul_bey Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 99%

+1 yıl

İyisin kilo alma

0

0 Yorumla
gone_with_the_wind Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl
Sağlık konusunda 15,3b cevap paylaştı.

Dengeli beslen ve spor yap.

0

0 Yorumla
selinaymarji22 Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 38%

+1 yıl

Kalorilerini arttır

0

0 Yorumla
Cotdin Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 56%

+1 yıl

Gece ilacı kullan

0

0 Yorumla
Nes2mvarhayattta Takip Et
Xper 7 Yaş: 103 , eic 91%

+1 yıl

Al ozmn

0

0 Yorumla
ironman57 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34 , eic 92%

+1 yıl

yemekk ye :D

0

0 Yorumla
bisuspls Takip Et
Bilge Yaş: 109 , eic 100%

+1 yıl

Fast food ye

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

Yardım edeyim mi

0

0 Yorumla
mehmetby-05 Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Olculerin nasil

0

0 Yorumla
Galatalibey34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

Ye ye

0

0 Yorumla