Makat çatlağı ile karşı karşıyayım ne yapmalıyım?

merhaba geçtiğimiz günlerde şiddetli kabız geçirdim ve hala sürüyor 7-8 gündür. uzun zaman önce hafif kabız oluyordum ve makat çok fazla kanıyordu ama acı hissetmiyordum. bu sorunu yaşadığımdan beri tuvalete gidemez oldum 3 gün tutuyorum acı içinde tuvalette saatlerce kalıyorum gidince çok acı çekiyorum çok kanıyor tuvalete gidemiyorum sürekli geliyor ama o jiletle kesiyormuş gibi acı olunca gidemiyorum kaç gün bekletirsem daha çok acıyor lütfen bir çare bulun ne yapabilirim