Kendime nasıl hırs yaparım?

Rica ederim ne demek.. Anlıyorum, umarım tez zamanda rahatsızlıkların biter, geçer. Ya bak bu tamamen senin iradenden geçiyor. Evet zor diyorsun , olmuyor diyorsun ama Kendini bir şekilde kontrol altına alman gerekiyor. Ne bileyim mesela , kendine düzenli bir yemek programı oluşturabilirsin ve bu programa uyduğun taktirde de kendini bazı şeyler ile ödüllendirebilirsin. Mesela kendine bir çizelge oluştur, haftalık yap bunu. İşte bugün şunu yiyeceğim , ama başka bişey yok , işte diğer gün şunları şunları yiyeceğim ama fazlası yok gibisinden. Yani sınır koy demek istiyorum. Ve koyduğun sınırlara da uyuduğun zaman kendini ödüllendir dediğim gibi. Benim aklımdan böyle şeyler geçti çözüm olarak. Sen düşün , ölç tart bakalım, belki farklı ve daha etkili seyler bulabilirsin. Bu arada burdan sormak uygun düşmez ama sadece kilonu merak ettim, Özelden yazmak istersen beklerim.

Şahsen bende zayıflıktan şikayetçiyim , yani boyuma , bünyeme göre zayıfım biraz. Kilo almak istiyorum ama olmuyor , ne kadar çok yersem yiyeyim , alamıyorum..

Nasıl yani