DDiyete 1.5 gün ara vermiştim başladım ama neden alıyorum?

Yavaşlattım mı yani napıcam şimdi :((

Kilo vermek istiyorsan iki seçeneğin var. Ya kalori ve makro sayımı yaparak en etkili şekilde kilo verirsin. Ya da sadece beslenme tarzını değiştirirsin daha uzun sürer

Tamam ama sen nerden anladın benim az yiyip diyet yaptıgımı ki

Konuya aşinayım, tahmin ettim. Zayıflamaya çalışan 10 kızdan 9 u öyle yapıyor. Daha hızlı yağ yakacaklarını sanıyorlar

Ve az yiyip diyet yaparsan hızlıca geri alırsın. Sende de öyle olmuş

Ben aldım demedim ki sabahki çıktıgımdan fazla çıktım dedim. Diyete tekrar başladım 1. Günü bugün.

Aaa görmedim ya kızım kilo ölçümlerinde haftadan haftaya bakarsın. Sabahkinden fazla çıkmışım nedir... Yok saat başı tartıl bide

Öyle yapıyorum zaten hep tartılıyorum ama hiç normal degil yani karnım felaket şişş oruca kadar veriyim diyordum birazcık ne yapsam oruçlukta mı başlasam daha mı iyi olur acaba?

Farketmez şu an da yapabilirsin de yediklerinden çok düşme. Yavaş yavaş azalt en son geldiğin noktada bmr düzeyinde kalori al ve hala kilo vermen gerekiyorsa sakın yediklerinden kısma. Kardiyo yap

Benim çook kilo vermem lazım 30 35 civarıı :( ondan ramazanda 10 15 verir miyim acaba verirsem mükemmel olur ama nasıl olur hiç bilmiyorum

Merak etme ne kadar fazlan varsa o kadar hızlı verirsin. Kalori açığı oluştur yeter ki

Onu nası yapıcam ki? Bide iftarda herşeyden az yiyerek mi vermeliyim yoksa kendime özel diyet yemekleri mi yapmalıyım? Evdekilerden ayrı? Ve çok kilom var 99 100 kg civarıyım :((

Daha once hic kalori ya da makro sayimi yapmadin anladigim kadariyla. Tamam onu da boş ver. Karbonhidrat-sekerden azalt, ekstra yumurta sebze et yogurt cig kuruyemis tarzi seyler tuket. En basit bu sekilde yapabilirsin.

Anladım teşekkürler