Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Gündem 
Özel Gün & Sürprizler 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Markette 2 tane 5 litrelik su şişesi aldım bunları oklavaya geçirip halter niyetine kullanırsam etkisi olur mu ya da tek tek elimle kaldırırsam ne kadar doğru olur
AI Persona’ya Sor
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Dostum şınav çekerek daha verimli çalışabilirsin su şişeleri ile uğraşma.
Şınav çekemiyorum
Yuh o kadar mı kötü durumdasın?
1.5 litrelik pet şişenin içinde çakıl ya da kum doldur, sağda solda bulursun bir yığıntı. Eve gel içine su tut boşluk kalmasın onunla dambıl yap.
Dizinin hizasında oturak al bacaklarini 90 derece aç. Dirseğinin hafif üst kısmını bacağının içine daya ve dambılı kaldırıp indir.
5 set şeklinde yap her seferde artık yapamayana kadar. Her set arası 40 saniye ara ver.
5 seti bitirince 1 dakika 30 saniye mola ver ardından ayağa kalk bir kolunla dengeni kaybetmemek adına bir yerden tutun ve dumbıl ile dirseklerini kırmadan kaldır indir yap.
Yine 5 set tükenene kadar. Kolların arasında geçiş yaparken duraksama.
Bitince molani yap, ardından bir elinle kapıya dayan diğer elinde dambılı tamamen havaya kaldır, arkaya doğru indir ve tekrar kaldır.
5 set tükenene kadar.
Böylelikle ön kol, omuz ve arka kol çalışmış olursun.
Bitince mola sistemini bozmadan çök kalk 5x ve mekik çekerek 5x sporunu tamamla.
Evde 5 kg lik dambıl var onunla yapsam olur mu
:D Yav keşke erken yazsan.
Olmaz olur mu, sana çalışma programı ayarlayalım
Mesaj kutunu aç
Çok iyi olur :D açıyorum
Nasıl açılıyor
Takip et beni öyle gönderebilirim
Ettik
Ettim*
Hem ucuza fitness salonu kurarsın oh mis.
Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!