Kalbim 200 atıyor ölecem?

Öncelikle bende ‘belirli günlerde’ mesela 2 gündür banada atak gelmeye başladı. 2-3 haftadır hiç yoktu. Atağımı da yemek yedikten sonraki karın ağrısı ve mide bulantım tetikledi. Tetikleyince de eski anılarım aklıma geldi ve bugünde atak geçirdim. Benim atağım genelde üşüme, titreme, bayılacakmış hissi, bulantı ağız kuruluğu ve iştahsızlık şeklinde oluyor. Tabi herkesin farklıdır. Aynı zamanda kalp atışımında hızlandığını hissedebiliyorum. Doğal olarak. Ayrıca bi yerden öğrendiğim bilgiyi de paylaşayım. Panik atak esnasında tansiyonunuz düşüyor gibi hissedersiniz fakat tansiyonunuz çıkmış olur, kendim denemedim fakat tuzlu bi atıştırmalık vs tansiyonu indirmeye yarayabilir. Ayrıca herşeyden önce atakların ağırsa gerçekten ilaç kullanman gerekir. Bu hastalığı yaşayan bilir. Yaşamayan sadece konuşur dalga geçer. Ben her gece ne çektiğimi bilirim, senide anlıyorum ama odaklandıkça atağa daha da kötü oluyorsun. Bunu atak deneyimlerimden biliyorum. Sen ne kadar paniklersen beynin okadar kalbini hızlandıracak miden. O yüzden en iyi yegane tavsiyem kafanı dağıtmaya çalışman. Sessiz odada durmaman. Sessizlikte ne kadar durursan okadar düşüncelerinle başbaşa kalırsın ve atak geçirme riskin daha da artar. Ben mesela tv açık odamda geceleri o şekilde duruyorum. Sessizlik olunca bunalıyorum. Sana da tavsiye ederim. Tv yoksa da mutlaka telefonundan vs birşeylerle oyalan. Misal izlemiyorsan bile seslerini dinle. Yalnız olmadığını hissettiriyor insana.

Ve tabi son olarak istikrarlı ol. Mücadeleden vazgeçme. Evet çoğu zaman kendim bile yeter artık bıktım bitsin bu işkence diyorum ama inanki bir gün bitecek, azalacak. Bu yüzden elinden geldiğince pozitif kal, seni mutlu eden insanlarla yanyana ol. Sevgi bir çoğu hastalığı iyileştirir.

Derin nefes al ver. 10 kere. Sakin ol. İlk işin papatya çayı almak olsun. Bulabiliyorsan lavanta yağı da al sürekli bileğine damlat sakinleştirsin. Panik atak seni tetiklediğinde hemen bunu dinle bu tür videolar.